Лето. Как понять, что вам нужен детокс.

7 сигналов тела, которые нельзя игнорировать

Лето — это стресс-тест для организма. Наше тело работает в очень интенсивном режиме, печень, почки, лимфатическая система перегружены. Обезвоживание, резкая смена рациона (привет, шашлыки и черешня килограммами), кондиционеры и духота мегаполиса создают идеальные условия для накопления токсинов.

Ограничение еды здесь не поможет — диета лишь добавит кортизола. Вот семь симптомов, которые сигнализируют о том, что выделительным системам нужна помощь, и срочно!.

1. Отеки к вечеру

Что происходит: В норме лишняя жидкость уходит через лимфатическую систему и почки. Летом этот процесс замедляется из-за сгустившейся крови и потери электролитов с потом. Нарушается водно-солевой баланс и венозный отток. Тело удерживает воду внутри клеток, чтобы разбавить концентрацию токсинов.
Почему нельзя игнорировать: Хронические летние отеки сдавливают капиляры, ухудшая кровообращение и даже провоцируют варикоз.

2. Мелкая красная сыпь на лице, тусклый землистый цвет кожи

Что происходит: Когда печень перегружена (вспоминаем шашлыки, черешню килограммами, сладкие лимонады) она перестает эффективно выводить продукты распада. Организм начинает сбрасывать их через кожу. 
Почему нельзя игнорировать: Это прямой сигнал интоксикации. Кровь загрязнена настолько, что кожа берет удар на себя, спасая внутренние органы.

3. Вздутие живота и тяжесть после еды

Что происходит: В жаркую погоду уровень соляной кислоты в желудке понижается. Белки хуже перевариваются, начинают гнить в кишечнике, подпитывая всякую патогенную флору. Продукты распада всасываются в кровь, вызывая хроническое воспаление. 
Почему нельзя игнорировать: Летний дисбиоз ослабляет иммунитет, делая нас восприимчивыми к  кишечным инфекциям.

4. Раздражительность и сложность с концентрацией внимания

Что происходит: Детоксикация — сложный процесс. Если печень занята нейтрализацией вчерашнего алкоголя, избытка кофеина или консервантов из готовой еды, у нее не остается ресурсов на обеспечение мозга, достаточным количеством глюкозы. Кислорода тоже не хватает: густая кровь медленнее течет по сосудам. Отсюда — скачки настроения, плаксивость и повышенная раздражительность.
Почему нельзя игнорировать: Постоянная интоксикация нервной системы ведет к депрессивным состояниям.

5. Постоянная тяга к кофе и сладенькому. 

Что происходит: Ваши митохондрии (клеточные электростанции) задыхаются. Вместо чистого топлива они получают токсичные полуфабрикаты из плохо работающей печени. Поэтому мозг требует быстрых углеводов (сахар) и стимуляторов (кофеин). Сахар дает мгновенный всплеск энергии, но избыточная глюкоза в крови вступает в реакцию с белками, что приводит к их деформации, вызывает воспаления и еще сильнее нагружает очистительные системы.
Почему нельзя игнорировать: Это ведет к истощению надпочечников и очень скоро превращается в хроническую апатию.

6. Вы просыпаетесь в 3 часа ночи

Что происходит: Пик активности печени приходится именно на это время. Печень должна очищать кровь, выводить токсины. Но если орган перегружен, он вызывает выброс гормонов стресса в кровь, чтобы справиться с большим объемом работы. А вы в это время просыпаетесь и больше не можете уснуть.
Почему нельзя игнорировать: Нарушение глубокой фазы сна блокирует ночной соматотропный гормон (гормон роста), который отвечает за ночное жиросжигание и обновление тканей.

7. Резкий аммиачный запах пота 

Что происходит: Когда почки не справляются с выведением мочевины, а лимфа забита, организм начинает активно выводить токсины через кожу, разгружая выделительную систему. 
Почему нельзя игнорировать: Это крик о помощи от почек. Игнорирование этого симптома может привести к образованию камней и хронической почечной недостаточности.

Если вы обнаружили хотя бы половину из таких признаков у себя — вашему организму нужна передышка. Жесткие чистки, магнезия по утрам и голодание на смузи только усугубят ситуацию, вызвав спазм желчного пузыря и гормональный сбой. 

Летний детокс должен быть мягким: акцент на клетчатку, горькие травы для оттока желчи, восполнение магния и калия, поддержку микробиома и бережный лимфодренаж. 

Готовы вернуть себе легкость этим летом? Присоединяйтесь к нашей программе «Детокс». Мы не будем голодать — мы научим ваши клетки снова дышать свободно. Узнать подробности программы можно пройдя по этой ссылке

Ольга Рубцова. Врач-реабилитолог, врач ЛФК и спортивной медицины, диетолог