Освобождение от стресса и болей в спине.

Заезды в 2023: 22 — 27 января, 12 — 17 февраля, 12 — 17 марта,  май 21 — 26, июнь 18 — 23, август 13 — 18, октябрь 15 — 20, ноябрь 12 — 17, декабрь 10 — 15

Наш организм на протяжении жизни реагирует на все стрессы и психологические травмы напряжением (сокращением) мышц и связок.  Стрессы мы испытываем настолько часто, что мышцы не успевают вернуться в нормальное положение,  мы буквально привыкаем жить в таком зажатом состоянии. И вот, по прошествии времени, нашими постоянными спутниками становятся хронические боли и скованность движений.

• Пояснично-крестцовый радикулит
• подошвенный фасцит (пяточная шпора),
• грыжи межпозвонковых дисков,
• укорочение одной ноги,
• боли в тазобедренном суставе, шее и плече,
• в височно-нижнечелюстном суставе,
• боли в пояснице
• онемение плеча

все это далеко не полный список патологий, которые возникают если мышцы, фасции и связки постоянно  напряжены (сокращены).

Давайте разберемся как это происходит. Учеными замечено, что тело реагирует на стресс тремя очень характерными способами.

Например, если Вы часто испытываете беспокойство, страх, тревогу то тело как будто сжимается к центру. Плечи подымаются к ушам, голова подается вперед, мышцы живота сжимаются, таз немного «подворачивается» под себя. Когда мышцы брюшного пресса сокращаются, дыхание задерживается.  Это телесный ответ на стрессы, связанные со страхом, беспокойством и тревогой. В него вовлечены все мышцы по передней поверхности тела.

Если все мышцы по передней поверхности практически постоянно сокращены, то в конечном результате возникают проблемы желудочно-кишечного тракта. Возникает боль в спине, потому что таз слегка подвернут под себя. Появляются боли в плечах и в шее из-за того, что плечи ссутулены, шея вытягивается и голова наклонена вперед. Постоянно сокращенные мышцы грудной клетки затрудняют дыхание и работу сердца.

Если Вы вынуждены очень много работать, если в вашей жизни множество долженствований, и вы проявляете исключительно высокую активность – для тела это стресс. И на него оно реагирует сокращением мышц по задней поверхности тела. Если все мышцы, прикрепленные к позвоночнику, становятся постоянно напряженными (сокращенными) то они могут стать настолько сокращенными, что будут вытягивать на себя позвоночные диски из центральной оси.

В результате сформируются грыжи межпозвоночных дисков в пояснице и шее. Возникнет сильная боль в средней и верхней части спины и проблемы в крестцово-подвздошном сочленении.

К счастью, существует метод, который помогает добраться до самых истоков хронической боли и проработать именно их.

В основе – бережная, мягкая работа с телом. Через систему специально разработанных упражнений достигается постепенное расслабление мышц, связок и фасций.  

В это время внимание человека сосредоточено на наблюдении за тем, как происходит движение от начала и до конца. Таким образом, мозг выходит из программы автоматического действия и имеет возможность для переобучения, создает новые нейронные связи, позволяющие Вам сознательно контролировать телесную реакцию на стресс.

Будем много заниматься шеей, "атлантом" и плечевым поясом. Ваша голова после этой программы займет нормальное физиологическое положение, а от этого нагрузка на все тело изменится, и в итоге улучшатся осанка и походка. Вы научитесь быть со своим сколиозом.

Большое внимание уделим и работе с коленями, благодаря чему улучшится микроциркуляция в тканях, станут сильнее мышцы, которые мы обычно не используем, в результате костно-сухожильный каркас коленей значительно укрепится.
 

Кроме избавления от боли, соматическое обучение  оказывает долгосрочное положительное влияние на здоровье в целом. Основные системы тела, влияющие на здоровье и исцеление, подчиняются системе, над которой у нас практически неограниченный потенциал сознательного контроля, — это наша мышечная система.

   Вот лишь некоторые примеры:

• дыхание: диафрагма, мышцы брюшного пресса, межреберные мышцы — скованность этих мышц ограничивает дыхательную функцию и общую жизнеспособность;
• пищеварение: скованность подвздошно-поясничных мышц влияет на кровообращение и функционирование желудочно-кишечного тракта;
• кровообращение: кровяное давление — давление в спине из-за напряжения мышц блокирует поток лимфы и вызывает большую нагрузку на сердце для обеспечения необходимой циркуляции крови.

Кроме того после прохождения программы происходит:

• снятие хронической усталости
• избавление от тревоги и раздражительности
• мобилизация умственной деятельности
• увеличение работоспособности, концентрации внимания, памяти
• мощный прилив энергии и улучшение настроения
• возвращение крепкого ночного сна
• нормализация работы центральной и вегетативной нервной системы
• улучшение осанки
• возвращение свободы и грации движений

Примерное расписание курса

День заезда

18.00 Приезд, заселение в номера

19.00 Ужин

20.00 Установочное занятие

Первый день
8:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
9:00 Соматика. Лекция о роли негативного стресса на напряжения в теле, влияние на дыхание и осанку. Занятие направлено на расслабление передней стороны тела и удлинение задней. В результате уменьшится и выровняется осанка и улучшится равновесие.
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Соматика. Дыхание для расслабления и баланса нервной системы. Свободное дыхание очень важно для хорошего самочувствия и возможности быстрого восстановления после нагрузки на тело и нервную систему.
14:00 Обед
Свободное время
18:00 Соматика. Лекция о роли позитивного стресса на тело и его влияние на осанку и здоровье. Занятие уменьшит напряжение и боли в пояснице, между лопатками и в шее.
19:00 Ужин
20:00 Русская баня

Второй день
8:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
9:00 Соматика. Сначала рассмотрим, какие последствия и адаптации развиваются после физических травм. Занятие на удлинение боковых сторон тела, расслабление плечевого пояса и шеи.
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Соматика. Занятие на раскрытие и удлинение тела с помощью скручивания хорошо разгружает спину, раскрывает грудную клетку и замечательным образом подготавливает к ходьбе.
14:00 Обед
18:00 Соматика. Занятие поможет вам на практике почувствовать, как можно сидеть не уставая, вставать и садиться наилучшим образом. Эти знания и опыт помогут вам наилучшим образом устроить свое рабочее место. Мы садимся и встаем много раз за день, и если делаем это не правильно, то можем себя травмировать в коленях, пояснице и шее.
19:00 Ужин

Третий день
8:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
9:00 Соматика. Раскрытие тазобедренных суставов и расслабление мышц ног. Занятие интегрирует движение ног, таза и позвоночника, улучшая состояние поясницы и тазобедренных суставов. Ноги станут легче за счет слаженного движения и лучшего кровотока. Осанка приобретёт стабильность от опоры ног. Походка также станет легче и "от бедра".
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Соматика — Кошачьи потягивания» (Ежедневные соматические упражнения для самостоятельной практики дома)
14:00 Обед
Свободное время.
18:00 Соматика. Занятие на управление мышцами шеи, глаз и плечевого пояса. Вы сможете легче и дальше скручиваться за счет лучшей организации движения, а не за счет растяжки и тренировки.
19:00 Ужин

Четвертый день
8:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
9:00 Соматика. Лекция о физиологии дыхания. Занятие на улучшение дыхания и освобождение диафрагмы. Дыхание — жизненно важно, это очевидно. На стресс, диафрагма реагирует спазмом, что в свою очередь дальше провоцирует стресс. Дыхание укорачивается, что негативно влияет на самые разнообразные процессы в теле и психике. Занятие поможет вам восстановить полноценное дыхание, и иметь хороший инструмент для этого в будущем!
10:00 Завтрак
Свободное время.
13:00 Соматика. Занятие на нижнюю челюсть и мимические мышцы лица.
14:00 Обед
18:00 Соматика. Работа со стопами, для лучшего «заземления» и естественной осанки. Стопа – опора всего тела. В идеале подвижная, способная к мгновенной адаптации к любой поверхности. Это занятие помогает восстановить природную подвижность стопы, дает ощущение «заземления», улучшает состояние мышц голени и ноги в целом.
19:00 Ужин
20:00 Хамам

Пятый день
8:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
9:00 Урок Соматики. «Кошачьи потягивания»
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Соматика. Легкая походка с соматической точки зрения. Это занятие объединяет навыки, выработанные в предыдущие дни.

Обед, выезд в Екатеринбург

Стоимость пятидневного тура: 

18.500 руб/чел при двухместном размещении в номере

22.500 руб/чел при одноместном размещении в номере

(В стоимость входит: проживание, трехразовое питание, все мероприятия по программе и 2 посещения бани (группой))

 

Дополнительно оплачивается:

массаж

 

Трансфер оплачивается отдельно:

От Ж/Д вокзала стоимость 800 руб в одну сторону

 

Предусмотрена возможность индивидуально пройти сеанс массажа, биодинамической терапии, клинического соматического обучения и тибетского масляного массажа Кунье и многое другое.

 

ОТЗЫВЫ на программу

Васильева Светлана

Программа полностью оправдала свое название. За пять дней нервная система полностью расслабилась, появилась бодрость и энергия. Ушли зажимы в мышцах спины и шеи.

Хорошо продуман план занятий, вся информация доступна, интересна и познавательна. Занятия проходят 3 раза в день, в таком режиме успеваешь отдохнуть и расслабиться.

Питание и доброжелательность персонала на пятерку!

18.03.22

Наталья Владимировна Ж

Программа формирует навык контроля над стрессом. Я избавилась от скованности, зажатости и болей в мышцах. Пришло спокойствие и умиротворение. Плюс вкусная и красивая еда, прекрасный массаж и обертывания.

Особенно интересными для меня были занятия для улучшения дыхания (освобождение диафрагмы, расширение грудной клетки), работа со стопой и занятия на скручивание.

18.03.22

Людмила Черепанова

Программа позволяет привести в норму все функциональные системы в организме. Особенно ценной была работа с позвоночником.  Уменьшились боли  в спине, изменилась осанка, существенно улучшилось дыхание.

Особое спасибо за настои и травяные чаи. Очень вкусное питание и красивая подача блюд.

А вот розетки расположены неудобно. Неудобные подушки и матрас.

18.03.22

Светлана Прокопчук

Отличная программа для людей, стремящихся улучшить здоровье. Я почувствовала эффект, сразу после первого занятия.   Ушли спазмы в шее и спине. Общее состояние улучшилось. Ощущаю себя на все 100%!  Появилось внимание к своему телу, пришло понимание как правильно нагружать и расслаблять мышцы. Методика очень простая, можно практиковать дома.

18.03.22

Екатерина.

Отдых на полную катушку, ни капли суеты, спокойствие, удовлетворенность, полнота ощущений, внутренняя свобода — неповторимо! Ни разу в жизни мне не удавалось так расслабиться и раскрепоститься. Метод Фельденкрайза — просто чудо! Медитация — супер. Все очень уютно, по-домашнему. Спасибо!

Евгения.

Ощение безмятежности, спокойствия, умиротворения. У меня ничего не болит. Хочу остаться в этом мгновении. Хочу еще.

Елена

После занятий, я поняла, что значит испытать невероятную легкость бытия. Освободившись, от мышечного напряжения, которое усугубляет боль в спине и бедре, я почувствовала, словно парю над землей.
Медленные, мягкие упражнения освободили напряженные мышцы и суставы, которые ограничивали мои движения и создавали дискомфорт. Умиротворяющий эффект занятий нейтрализует стресс, который обычно приводит к сокращению мышц, напряжению и боли.

Татьяна

Соматика меняет тело, психику, жизнь. Изменения такие значительные, что можно только удивляться. Поистине, «маленькие движения приводят к большому результату».
Ты учишься слышать свое тело. Ты сталкиваешься со своими блоками, зажимами, ограничениями. И учишься сначала понимать их, а потом что-то делать с ними.

Эльвира Хакова

Понравилось. Было полезно.  Узнала много нового. Расслабилась. Ушли все зажимы в теле.

Самыми интересными занятиями были: на расслабление поясницы, тазобедренных суставов. Кошачьи потягивания. Ушел зажим в плечах. Осанка стала ровнее, спина прямее.

16.07.21

Дарья В

Особенная атмосфера и комфортные условия способствуют расслаблению тела. Особенно ценным для меня было занятие на «скручивание». Расслабилась поясница и мышцы в области копчика. Сами упражнения были легкими, приятными.

16.07.21

Нина У

Замечательная программа «Антистресс». Разгружает тело и голову

16.07.21

Светлана Р

Отличная программа. Получила много новых знаний и прекрасных знакомств. Очень понравилось занятие на расслабление поясницы. И комплекс «Кошачьи потягивания» для занятий дома. Заметно улучшилась осанка. Особое спасибо повару – Екатерине

16.07.21

Дмитрий Бессонов

Программа понравилась, получилось намного лучше чувствовать свое тело. Почерпнул полезный упражнения для поясницы. Больше всего понравились работа с поясницей и напряжением в плечах.

16.07.21

Татьяна А

Упражнения действеные !!!. Советую обязательно попасть на личную консультацию к Равилю (символическое моделирование).  Самой интересной для меня темой было освобождение спины. И конечно личная консультация. Самочувствие прекрасное

16.07.21

Татьяна В

Программа понравилась, очень насыщенная. Равиль – молодец. Очень доходчиво все объясняет. Внимателен. Ценным было все. Приехала по рекомендации друзей.

16.07.21

Екатерина К.

Спокойная программа с несложными упражнениями. Все темы понравились. Стало гораздо проще сидеть с прямой спиной.

16.07.21

Хорук Ольга

Программа  очень эффективна, меняет качество жизни. Учит осознонности и умению помогать телу в разных жизненных ситуациях. Особенно понравилась работа с челюстью и глазами.

Ноябрь 2019

Надежда Дятлова

Доброго времени суток :). Хочу поделиться!!! Ехала на программу "Антистресс", а приехала к ощущению Счастья… Спасибо всем!!! Всем сотрудникам базы, администратору, поварам, службе клининга, и в особенности, нашему Наставнику Равилю Галимову!!!. Он со своей методикой просто перевернул мою жизнь на 180 градусов!!! Всё было просто замечательно!!! Так держать!!!
P.S. Приеду ещё!!!

Отзыв о серии уроков «Здоровье таза».
Самое важное, что мне дают занятия по соматике — это расслабление от напряжения. И тут я буду писать только о личном опыте и личных ощущениях — ведь все мы разные. Состояние после занятий глубоко и качественно меняется с минусового на нейтральное или на радостное. Так получилось после уроков, посвященных тазу: очень легко и, я бы даже выразилась, элегантно, плавно и любопытно расслабились мышцы таза… Тотально расслабились. Для меня это был уникальный опыт — именно эти уроки и познакомили меня с новым состоянием в области таза. И в итоге я заметила, что ушли даже психосоматические напряжения, тревожности в мыслях, чего я не ожидала. Вместо них возник женственный и тихий внутренний покой, что логично. На всю неделю я словила приятное «иньское» состояние, было хорошо и уютно в своём теле, ноги стали меньше затекать в долгих статичных бдениях за монитором. Спасибо тебе, Равиль, за то, что соматика становится всё интереснее и эффективнее. Всех тебе благ.
Юлия Васильева

 

Туранская Маргарита.

Накопилась усталость и сильное нервное напряжение, немогла расслабиться. Хотелось научиться ладить с собой и окружающими. Семинар оказался очень полезным для меня. Ушло напряжение в шее, плечах и настроение прекрасное. Еще хожу прямо сейчас.

1 день.

Больше всего запомнилось занятие, где говорили о страхах и способах их преодалеть. Так же хороши упражнения на расслабление низа туловища

2 день.

Очень приятные упражнения на скручивание позвоночника, расслабляют. День был очень насыщенным и интересным. Появилось ощущение полноты жизни

3 день.

Все лучше чувствую свое тело. Сегодня встала без боли в пояснице. Психологические занятия помогли разобраться в проблемных отношениях в семье и показали куда двигаться

4 день.

Работа с осанкой и походкой. Тренинг по принятию себя вызвал бурю эмоций.

Гульнара

Хотелось поработать с осанкой и походкой, Очень хотелось улучшить сон. Были и психологические ситуации, с которыми мне хотелось разобраться. Еще хотелось избавиться от головных болей и болей в шее.

И вот! Сон заметно улучшился, мышцы расслабились. Отдых удался. Понравились занятия соматикой. Баня, сауна. Очень повезло с группой. Чудные вечерние просмотры спектаклей.

1 день

После занятия соматикой мышцы приятно расслабились. Мне удалось поспать. Интересная беседа про страхи. Баня с травяными чаями в конце дня – просто супер! Но самое полезное для меня сегодня – это занятие по соматике – ощущения после них – отличные

2 день

Очень нравятся занятия по соматике, мышцы расслабляются и после них очень хорошо спится.

3 день

Сегодня мне понравилась беседа о гневе и способах его выражения. А еще утренне занятие на дыхание. И по правильному положению тела во сне.

4 день

Отличное занятие по ходьбе. Еще занятие по определению границ.

 

Мусина Лилия

Хотела отдохнуть, попытаться бросить курить и научиться справляться со своими эмоциями, стать спокойнее.

Отдых, от городской суеты, совмещенный с психологическими занатиями и соматикой принес очень даже положительный результат. Все чего хотела — получилось. Кроме, бросить курить))) Перенесла на по позже)))  Очень благодарна психологу Светлане. Вся работа в совокупности, приносит свои плоды.

1 день

День был очень насыщен разными тренировками. Огромное удовольствие получила от всех без исключения. Было интересно

2 день

Второй день стал для меня открытием своего тела. Совершенно новые ощущения. Становится интереснее с каждым днем. Мне очень комфортно от общения с группой и занятий, которые наполняют наш день.

3 день

Сегодня особенно запомнилось психологическое занятие. Очень полезно.

4 день

Очень неожиданный поворот в эмоциях дало занятие по принятию себя.

Море позитивных эмоций от занятия по очаровательной походке.

 

Косарева Недежда.

Поехала на программу с целью облегчить боли от остохондроза и осанку поправить. Время провела очень интересно и с большой пользой.  Узнала много нового и о чудо, должна признаться, что все чего хотела, все получилось. Сама не поняла как, но тело вспомнило правильную осанку, и теперь «подсказывает», что в согнутом положении ему не комфортно и возникают болезненные ощущения. Остается только помогать собственному телу.

1 день.

Самым полезным было занятие, которое разгрузило тазовую область и поясничный отдел. После упражнений на скручивание почувствовала расслабление в области лопаток

2 день

После зания почувствовала лопатки плоскими, улучшилась осанка. Организм сам просит расправить плечи.

3 день

Самым главным для меня стало занятие на расслабление шеи и плеч. Это самая главная задача для меня. А еще мы очень душевно общались и научились переводить гнев и раздражжение себе на пользу.

4 день.

Интересное занятие на походку.