Антистресс

Заезды:  14-19 октября, 9-14 декабря

Вы излишнее напряжены и раздражительны? Вас беспокоит бессонница и потеря интереса к жизни? Приглашаем Вас на пятидневную программу, которая позволит вам эффективно расслабиться, качественно отдохнуть и вернуть себе радость и интерес к жизни.
Постоянное нервное перенапряжение, которое испытывает житель современного мегаполиса, и малоподвижный образ жизни вызывают глубокий, хронический спазм мышц. Постоянно сжатые мышцы ведут к многочисленным и очень неприятным последствиям. 

Во-первых, пережимая кровеносные и лимфатические сосуды, они мешают здоровому кровообращению, питанию и очищению внутренних органов. Нарушают нормальную деятельность всех систем организма. 

Во-вторых,  серьезно ухудшают строение тела и осанку. Например, хронически сокращенные, а значит, укороченные  мышцы живота тянут вперед зону таза и плечевого пояса. Тело сгибается и формируется сутулая спина.

В-третьих, пагубно  отражается на половой сфере жизни, нарушая нормальный нейрогормональный баланс.

Приглашаем Вас на программу, которая поможет справиться с хронической усталостью и раздражительностью, расслабит мышечные зажимы и тем восстановит  нормальную циркуляцию крови, обеспечив все органы необходимыми питательными веществами и кислородом. Создаст условия для улучшения гормонального фона.

Специальные соматические  упражнения снимут мышечные спазмы с тех зон, которые в первую очередь реагируют на стресс: тазовый пояс, плечевой пояс, живот, мышцы вдоль позвоночника и др. В сочетании с глубокой релаксацией упражнения стабилизируют эмоциональное состояние и повышают стрессоустойчивость, снимают нервное перенапряжение.
Кроме того, расслабляя сокращения мышц, Вы мягко избавитесь от постоянных болей в спине, ногах, шее, грудной клетке, суставах и мышцах.
Освобождение от обычной мышечной скованности вернет Вам свободу и естественную грацию  движения. Кардинально улучшите  осанку и походку.
Упражнения для снятия напряжения с челюсти и глаз разгладят лицо, улучшат тургор и цвет кожи.

Такой комплексный подход  эффективно поможет  успокоиться, преодолеть раздражительность и справиться с бессонницей. Вернуть яркость и остроту сексуальной жизни.

После прохождения программы происходит:
•    снятие усталости, и восстановление сил
•    избавление от хронических болей
•    мобилизация умственной деятельности
•    поднятие настроения и духа
•    крепкий и здоровый сон
•    психоэмоциональная коррекция
•    нормализация работы центральной и вегетативной нервной системы

Дорогие друзья обратите внимание, программу «Антистресс» сейчас ведут разные специалисты по соматике — Равиль Галимов и Светлана Порожская.  В целом программа остается практически неизменной, но некоторые ньюансы в содержании курса имеются:

Равиль Галимов уделяет большое внимание снятию напряжения с мышц и фасций тазового дна, которые стимулируют циркуляцию крови в области малого таза, создавая условия для улучшения половой функции.

Психолог, Светлана Порожская, проводит групповые психологические занятия на основные стрессогенные темы, есть возможность индивидуальной психотерапии (за дополнительную плату). Дополнительные занятия посвящает исправлению осанки.

Расписание курса со Cветланой Порожской

Воскресенье.

20:00 Теоретическое занятие. Цели и методы курса. Соматика Томаса Ханны и метод Фельденкрайза. Психологические групповые занятия

Понедельник

8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.

9:00 Завтрак

10:00 Практическое занятие по Соматике. Дыхание для расслабления и баланса нервной системы. Свободное дыхание очень важно для хорошего самочувствия и возможности быстрого восстановления после нагрузки на тело и нервную систему.

Свободное время

13:00 Практическое занятие по Соматике. Рассматривается роль негативного стресса на организм. Упражнения на снятие напряжений и спазмов с мышц брюшного пресса и в целом передней стороны тела. 14:00 Обед Свободное время.

16:00 Психологическое занятие по программе «Антистресс». Причиной стресса часто является страх, беспокойство, неуверенность. Как адекватно реагировать на эти эмоции и справляться с ними, сохраняя внутренний баланс и гармонию?

18:00 Теория и диагностика курса «Правильная осанка – основа здорового позвоночника». Видеопрезентация.

19:00 Ужин

20:00 Русская баня

Вторник

8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.

9:00 Завтрак

10:00 Практическое занятие по Соматике. Рассматривается роль позитивного стресса на организм. Упражнения на снятие напряжений и болей в пояснице, между лопатками и в шее.

Свободное время

13:00 Практическое занятие по Соматике. Как физические травмы и их последствия сказываются на нашем теле. Упражнения на снятие мышечного спазма с боковых поверхностей тела, которые ограничиваются и укорачиваются при травмах.

14:00 Обед

16:00 Практическое занятие по Соматике. Упражнения на раскрытие и удлинение мышц тела с помощью скручивания. За счет этого грудная клетка приподнимается, а осанка улучшается.

18:00 Практическое занятие по курсу «Правильная осанка – основа здорового позвоночника». Растяжки лёжа. Правильное положение во время сна является лечебным для заболеваний опорно-двигательного аппарата.

19:00 Ужин

20:00 Индивидуальные сеансы клинического соматического обучения, консультации психолога.

Среда

8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.

9:00 Завтрак

10:00 Практическое занятие по Соматике. Лекция о физиологии дыхания. Упражнения для улучшение процесса дыхания. Свободное время

13:00 Практическое занятие по Соматике. (Управление мышцами шеи, глаз и плечевого пояса, для снятия хронических напряжений с мышц шеи и плечевого пояса.)

14:00 Обед

16:00 Психологическое занятие по программе «Антистресс». Агрессия, гнев, которые мы не можем выразить проявляются в раздражении, обидах, усталости. Будем учиться эффективно взаимодействовать с этими эмоциям , трансформировать энергию гнева в положительную и созидательную.

Свободное время

18:00 Практическое занятие по курсу «Правильная осанка – основа здорового позвоночника». Растяжки сидя.

19:00 Ужин

20:00 Индивидуальные сеансы клинического соматического обучения, консультации психолога.

Четверг

8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.

9:00 Завтрак

10:00 Практическое занятие по Соматике. Ходьба. Лёгкая, изящная походка зависит от баланса в тонусе мышц и координированных движений всего тела.

Свободное время

13:00 Практическое занятие по курсу «Правильная осанка – основа здорового позвоночника». Ходьба. Растяжки стоя. Укрепление мышечного корсета.

14:00 Обед

16:00 Психологическое занятие по программе «Антистресс». Часто ли Вы бываете довольны собой, без внутренней критики, своими родителями и близкими и, вообще, своей жизнью? Поучимся принимать себя и свою жизнь как высшее благо, с любовью и благодарностью. 18:00 Практическое занятие по Соматике на мимические мышцы лица. (Этот урок снимет привычное напряжение и подтянет мышцы лица) 19:00 Ужин

20:00 Сауна

Пятница

8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.

9:00 Завтрак

10:00 Практическое занятие по Соматике. Комплекс «Кошачьи потягивания» (Ежедневные соматические упражнения для самостоятельной практики дома)

Свободное время

13:00 Подведение итогов по курсу, ответы на вопросы. Практическое занятие на закрепление навыков осанки и походки.

14:00 Обед

Выезд в Екатеринбург

Предусмотрена возможность индивидуально пройти сеанс клинического соматического обучения, получить консультацию психолога за дополнительную плату.

 

Стоимость программы в базовом варианте: 

 

13900 руб (при двухместном размещении)
17900 руб (при одноместном размещени)

 

Стоимость программы в усиленном варианте (включено 4 сеанса массажа): 

17900 руб (при двухместном размещении)
21900 руб (при одноместном размещени)

ВАЖНО: При стопроцентной оплате тура за месяц до заезда  — скидка 1000 руб Заезд в воскресенье после 18.00 час.
выезд в пятницу в 16.00 час.

Трансфер оплачивается отдельно

Дополнительно оплачивается: тибетский массаж, услуги косметолога, трансфер на базу. 

Отзыв о серии уроков «Здоровье таза».
Самое важное, что мне дают занятия по соматике — это расслабление от напряжения. И тут я буду писать только о личном опыте и личных ощущениях — ведь все мы разные. Состояние после занятий глубоко и качественно меняется с минусового на нейтральное или на радостное. Так получилось после уроков, посвященных тазу: очень легко и, я бы даже выразилась, элегантно, плавно и любопытно расслабились мышцы таза… Тотально расслабились. Для меня это был уникальный опыт — именно эти уроки и познакомили меня с новым состоянием в области таза. И в итоге я заметила, что ушли даже психосоматические напряжения, тревожности в мыслях, чего я не ожидала. Вместо них возник женственный и тихий внутренний покой, что логично. На всю неделю я словила приятное «иньское» состояние, было хорошо и уютно в своём теле, ноги стали меньше затекать в долгих статичных бдениях за монитором. Спасибо тебе, Равиль, за то, что соматика становится всё интереснее и эффективнее. Всех тебе благ.
Юлия Васильева

 

Отзывы на программу антистресс со Светланой Порожской (Сентябрь 2017 года)

Туранская Маргарита.

Накопилась усталость и сильное нервное напряжение, немогла расслабиться. Хотелось научиться ладить с собой и окружающими. Семинар оказался очень полезным для меня. Ушло напряжение в шее, плечах и настроение прекрасное. Еще хожу прямо сейчас.

1 день.

Больше всего запомнилось занятие, где говорили о страхах и способах их преодалеть. Так же хороши упражнения на расслабление низа туловища

2 день.

Очень приятные упражнения на скручивание позвоночника, расслабляют. День был очень насыщенным и интересным. Появилось ощущение полноты жизни

3 день.

Все лучше чувствую свое тело. Сегодня встала без боли в пояснице. Психологические занятия помогли разобраться в проблемных отношениях в семье и показали куда двигаться

4 день.

Работа с осанкой и походкой. Тренинг по принятию себя вызвал бурю эмоций.

Гульнара

Хотелось поработать с осанкой и походкой, Очень хотелось улучшить сон. Были и психологические ситуации, с которыми мне хотелось разобраться. Еще хотелось избавиться от головных болей и болей в шее.

И вот! Сон заметно улучшился, мышцы расслабились. Отдых удался. Понравились занятия соматикой. Баня, сауна. Очень повезло с группой. Чудные вечерние просмотры спектаклей.

1 день

После занятия соматикой мышцы приятно расслабились. Мне удалось поспать. Интересная беседа про страхи. Баня с травяными чаями в конце дня – просто супер! Но самое полезное для меня сегодня – это занятие по соматике – ощущения после них – отличные

2 день

Очень нравятся занятия по соматике, мышцы расслабляются и после них очень хорошо спится.

3 день

Сегодня мне понравилась беседа о гневе и способах его выражения. А еще утренне занятие на дыхание. И по правильному положению тела во сне.

4 день

Отличное занятие по ходьбе. Еще занятие по определению границ.

 

Мусина Лилия

Хотела отдохнуть, попытаться бросить курить и научиться справляться со своими эмоциями, стать спокойнее.

Отдых, от городской суеты, совмещенный с психологическими занатиями и соматикой принес очень даже положительный результат. Все чего хотела — получилось. Кроме, бросить курить))) Перенесла на по позже)))  Очень благодарна психологу Светлане. Вся работа в совокупности, приносит свои плоды.

1 день

День был очень насыщен разными тренировками. Огромное удовольствие получила от всех без исключения. Было интересно

2 день

Второй день стал для меня открытием своего тела. Совершенно новые ощущения. Становится интереснее с каждым днем. Мне очень комфортно от общения с группой и занятий, которые наполняют наш день.

3 день

Сегодня особенно запомнилось психологическое занятие. Очень полезно.

4 день

Очень неожиданный поворот в эмоциях дало занятие по принятию себя.

Море позитивных эмоций от занятия по очаровательной походке.

Косарева Недежда.

Поехала на программу с целью облегчить боли от остохондроза и осанку поправить. Время провела очень интересно и с большой пользой.  Узнала много нового и о чудо, должна признаться, что все чего хотела, все получилось. Сама не поняла как, но тело вспомнило правильную осанку, и теперь «подсказывает», что в согнутом положении ему не комфортно и возникают болезненные ощущения. Остается только помогать собственному телу.

1 день.

Самым полезным было занятие, которое разгрузило тазовую область и поясничный отдел. После упражнений на скручивание почувствовала расслабление в области лопаток

2 день

После зания почувствовала лопатки плоскими, улучшилась осанка. Организм сам просит расправить плечи.

3 день

Самым главным для меня стало занятие на расслабление шеи и плеч. Это самая главная задача для меня. А еще мы очень душевно общались и научились переводить гнев и раздражжение себе на пользу.

4 день.

Интересное занятие на походку.

Расписание курса с Равилем Галимовым

Воскресенье.

20:00 Установочное занятие. Цели и методы курса. Расписание

Понедельник
8:30 Медитация
9:00 Практическое занятие по Соматике. Рассматривается роль негативного стресса на организм. Упражнения на снятие напряжений и спазмов с мышц брюшного пресса и в целом передней стороны тела.
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Практическое занятие по Соматике. Рассматривается роль позитивного стресса на организм. Упражнения на снятие напряжений и болей в пояснице, между лопатками и в шее.
14:00 Обед
Свободное время
18:00 Практическое занятие "Здоровье Таза". Дыхание для расслабления и баланса нервной системы. Свободное дыхание очень важно для хорошего самочувствия и возможности быстрого восстановления после нагрузки на тело и нервную систему.
19:00 Ужин
20:00 Русская баня

Вторник 
8:30 Медитация
9:00 Практическое занятие по Соматике. Как физические травмы и их последствия сказываются на нашем теле. Упражнения на снятие мышечного спазма с боковых поверхностей тела, которые ограничиваются и укорачиваются при травмах.
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Практическое занятие по Соматике. Упражнения на раскрытие и удлинение мышц тела с помощью скручивания. За счет этого грудная клетка приподнимается, а осанка улучшается.
14:00 Обед
16:00 Практическое занятие по Соматике. (Упражнения на раскрытие тазобедренных суставов и расслабление мышц ног.)
18:00 Практическое занятие "Здоровье Таза" (Активизация и выравнивание тонуса правой и левой сторон тазового дна и лучше почувствуем тазобедренные суставы)
19:00 Ужин
20:30 Медитация

Среда
8:30 Медитация
9:00 Практическое занятие по Соматике. (Управление мышцами шеи, глаз и плечевого пояса, для снятия хронических напряжений с мышц шеи и плечевого пояса.) 
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 "Здоровье Таза". Помощь брюшного пресса для активизации тазового дна.
14:00 Обед
16:00 Практическое занятие по Соматике. Лекция о физиологии дыхания. Упражнения для улучшения процесса дыхания.
18:00 Практическое занятие "Здоровье таза" (Активизация и выравнивание тонуса передней и задней частей тазового дна)
19:00 Ужин
20:30 Медитация

Четверг
8:30 Медитация
9:00 Практическое занятие по Соматике. Комплекс «Кошачьи потягивания» (Ежедневные соматические упражнения для самостоятельной практики дома)
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Практическое занятие "Здоровье таза". Задействование правой и левой частей тазового дна в положении сидя. Упражнения помогут нам правильно и эффективно задействовать тазовое дно в повседневных движениях
14:00 Обед
16:00 Практическое занятие по Соматике
18:00 Практическое занятие "Здоровье таза" (Задействование передней и задней частей тазового дна в положении сидя.)
19:00 Ужин
20:00 Сауна

Пятница
8:30 Медитация
9:00 Комплекс «Кошачьи потягивания»
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Практическое занятие по Соматике на мимические мышцы лица. (Этот урок снимет привычное напряжение и подтянет мышцы лица)
14:00 Обед
Выезд в Екатеринбург

Предусмотрена возможность индивидуально пройти сеанс  клинического соматического обучения, вибрационно — звуковой терапии тибетскими планетарными чашами  и тибетского масляного массажа.