Антистресс

Заезды:  20-25 мая (со Светланой Порожской) 17-22 июня, 15-20 июля (с Равилем Галимовым)

Вы излишнее напряжены и раздражительны? Вас беспокоит бессонница и потеря интереса к жизни? Приглашаем Вас на пятидневную программу, которая позволит вам эффективно расслабиться, качественно отдохнуть и вернуть себе радость и интерес к жизни.
Постоянное нервное перенапряжение, которое испытывает житель современного мегаполиса, и малоподвижный образ жизни вызывают глубокий, хронический спазм мышц. Постоянно сжатые мышцы ведут к многочисленным и очень неприятным последствиям. 

Во-первых, пережимая кровеносные и лимфатические сосуды, они мешают здоровому кровообращению, питанию и очищению внутренних органов. Нарушают нормальную деятельность всех систем организма. 

Во-вторых,  серьезно ухудшают строение тела и осанку. Например, хронически сокращенные, а значит, укороченные  мышцы живота тянут вперед зону таза и плечевого пояса. Тело сгибается и формируется сутулая спина.

В-третьих, пагубно  отражается на половой сфере жизни, нарушая нормальный нейрогормональный баланс.

Приглашаем Вас на программу, которая поможет справиться с хронической усталостью и раздражительностью, расслабит мышечные зажимы и тем восстановит  нормальную циркуляцию крови, обеспечив все органы необходимыми питательными веществами и кислородом. Создаст условия для улучшения гормонального фона.

Специальные соматические  упражнения снимут мышечные спазмы с тех зон, которые в первую очередь реагируют на стресс: тазовый пояс, плечевой пояс, живот, мышцы вдоль позвоночника и др. В сочетании с глубокой релаксацией упражнения стабилизируют эмоциональное состояние и повышают стрессоустойчивость, снимают нервное перенапряжение.
Кроме того, расслабляя сокращения мышц, Вы мягко избавитесь от постоянных болей в спине, ногах, шее, грудной клетке, суставах и мышцах.
Освобождение от обычной мышечной скованности вернет Вам свободу и естественную грацию  движения. Кардинально улучшите  осанку и походку.
Упражнения для снятия напряжения с челюсти и глаз разгладят лицо, улучшат тургор и цвет кожи.

Такой комплексный подход  эффективно поможет  успокоиться, преодолеть раздражительность и справиться с бессонницей. Вернуть яркость и остроту сексуальной жизни.

После прохождения программы происходит:
•    снятие усталости, и восстановление сил
•    избавление от хронических болей
•    мобилизация умственной деятельности
•    поднятие настроения и духа
•    крепкий и здоровый сон
•    психоэмоциональная коррекция
•    нормализация работы центральной и вегетативной нервной системы

Дорогие друзья обратите внимание, программу «Антистресс» сейчас ведут разные специалисты по соматике — Равиль Галимов и Светлана Порожская.  В целом программа остается практически неизменной, но некоторые ньюансы в содержании курса имеются:

Равиль Галимов уделяет большое внимание снятию напряжения с мышц и фасций тазового дна, которые стимулируют циркуляцию крови в области малого таза, создавая условия для улучшения половой функции.

Психолог, Светлана Порожская, дополнительные занятия посвящает проработке эмоционально-психологических проблем. И улучшению осанки.

Расписание курса со Cветланой Порожской

Воскресенье.

20:00 Теоретическое занятие. Цели и методы курса. Соматика Томаса Ханны и метод Фельденкрайза. Психологические групповые занятия

Понедельник

8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.

9:00 Завтрак

10:00 Практическое занятие по Соматике. Дыхание для расслабления и баланса нервной системы. Свободное дыхание очень важно для хорошего самочувствия и возможности быстрого восстановления после нагрузки на тело и нервную систему.

Свободное время

13:00 Практическое занятие по Соматике. Рассматривается роль негативного стресса на организм. Упражнения на снятие напряжений и спазмов с мышц брюшного пресса и в целом передней стороны тела. 14:00 Обед Свободное время.

16:00 Психологическое занятие по программе «Антистресс». Причиной стресса часто является страх, беспокойство, неуверенность. Как адекватно реагировать на эти эмоции и справляться с ними, сохраняя внутренний баланс и гармонию?

18:00 Теория и диагностика курса «Правильная осанка – основа здорового позвоночника». Видеопрезентация.

19:00 Ужин

20:00 Русская баня

Вторник

8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.

9:00 Завтрак

10:00 Практическое занятие по Соматике. Рассматривается роль позитивного стресса на организм. Упражнения на снятие напряжений и болей в пояснице, между лопатками и в шее.

Свободное время

13:00 Практическое занятие по Соматике. Как физические травмы и их последствия сказываются на нашем теле. Упражнения на снятие мышечного спазма с боковых поверхностей тела, которые ограничиваются и укорачиваются при травмах.

14:00 Обед

16:00 Практическое занятие по Соматике. Упражнения на раскрытие и удлинение мышц тела с помощью скручивания. За счет этого грудная клетка приподнимается, а осанка улучшается.

18:00 Практическое занятие по курсу «Правильная осанка – основа здорового позвоночника». Растяжки лёжа. Правильное положение во время сна является лечебным для заболеваний опорно-двигательного аппарата.

19:00 Ужин

20:00 Индивидуальные сеансы клинического соматического обучения, консультации психолога.

Среда

8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.

9:00 Завтрак

10:00 Практическое занятие по Соматике. Лекция о физиологии дыхания. Упражнения для улучшение процесса дыхания. Свободное время

13:00 Практическое занятие по Соматике. (Управление мышцами шеи, глаз и плечевого пояса, для снятия хронических напряжений с мышц шеи и плечевого пояса.)

14:00 Обед

16:00 Психологическое занятие по программе «Антистресс». Агрессия, гнев, которые мы не можем выразить проявляются в раздражении, обидах, усталости. Будем учиться эффективно взаимодействовать с этими эмоциям , трансформировать энергию гнева в положительную и созидательную.

Свободное время

18:00 Практическое занятие по курсу «Правильная осанка – основа здорового позвоночника». Растяжки сидя.

19:00 Ужин

20:00 Индивидуальные сеансы клинического соматического обучения, консультации психолога.

Четверг

8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.

9:00 Завтрак

10:00 Практическое занятие по Соматике. Ходьба. Лёгкая, изящная походка зависит от баланса в тонусе мышц и координированных движений всего тела.

Свободное время

13:00 Практическое занятие по курсу «Правильная осанка – основа здорового позвоночника». Ходьба. Растяжки стоя. Укрепление мышечного корсета.

14:00 Обед

16:00 Психологическое занятие по программе «Антистресс». Часто ли Вы бываете довольны собой, без внутренней критики, своими родителями и близкими и, вообще, своей жизнью? Поучимся принимать себя и свою жизнь как высшее благо, с любовью и благодарностью. 18:00 Практическое занятие по Соматике на мимические мышцы лица. (Этот урок снимет привычное напряжение и подтянет мышцы лица) 19:00 Ужин

20:00 Сауна

Пятница

8:00 Утренняя гимнастика. Релаксационный бег.

9:00 Завтрак

10:00 Практическое занятие по Соматике. Комплекс «Кошачьи потягивания» (Ежедневные соматические упражнения для самостоятельной практики дома)

Свободное время

13:00 Подведение итогов по курсу, ответы на вопросы. Практическое занятие на закрепление навыков осанки и походки.

14:00 Обед

Выезд в Екатеринбург

Предусмотрена возможность индивидуально пройти сеанс клинического соматического обучения, получить консультацию психолога за дополнительную плату.

 

Стоимость программы в базовом варианте: 

 

13900 руб (при двухместном размещении)
17900 руб (при одноместном размещени)

 

Стоимость программы в усиленном варианте (включено 4 сеанса массажа): 

17900 руб (при двухместном размещении)
21900 руб (при одноместном размещени)

ВАЖНО: При стопроцентной оплате тура за месяц до заезда  — скидка 1000 руб Заезд в воскресенье после 18.00 час.
выезд в пятницу в 16.00 час.

Трансфер оплачивается отдельно

Дополнительно оплачивается: тибетский массаж, услуги косметолога, трансфер на базу. 

Отзыв о серии уроков «Здоровье таза».
Самое важное, что мне дают занятия по соматике — это расслабление от напряжения. И тут я буду писать только о личном опыте и личных ощущениях — ведь все мы разные. Состояние после занятий глубоко и качественно меняется с минусового на нейтральное или на радостное. Так получилось после уроков, посвященных тазу: очень легко и, я бы даже выразилась, элегантно, плавно и любопытно расслабились мышцы таза… Тотально расслабились. Для меня это был уникальный опыт — именно эти уроки и познакомили меня с новым состоянием в области таза. И в итоге я заметила, что ушли даже психосоматические напряжения, тревожности в мыслях, чего я не ожидала. Вместо них возник женственный и тихий внутренний покой, что логично. На всю неделю я словила приятное «иньское» состояние, было хорошо и уютно в своём теле, ноги стали меньше затекать в долгих статичных бдениях за монитором. Спасибо тебе, Равиль, за то, что соматика становится всё интереснее и эффективнее. Всех тебе благ.
Юлия Васильева

 

Отзывы на программу антистресс со Светланой Порожской (Сентябрь 2017 года)

Туранская Маргарита.

Накопилась усталость и сильное нервное напряжение, немогла расслабиться. Хотелось научиться ладить с собой и окружающими. Семинар оказался очень полезным для меня. Ушло напряжение в шее, плечах и настроение прекрасное. Еще хожу прямо сейчас.

1 день.

Больше всего запомнилось занятие, где говорили о страхах и способах их преодалеть. Так же хороши упражнения на расслабление низа туловища

2 день.

Очень приятные упражнения на скручивание позвоночника, расслабляют. День был очень насыщенным и интересным. Появилось ощущение полноты жизни

3 день.

Все лучше чувствую свое тело. Сегодня встала без боли в пояснице. Психологические занятия помогли разобраться в проблемных отношениях в семье и показали куда двигаться

4 день.

Работа с осанкой и походкой. Тренинг по принятию себя вызвал бурю эмоций.

Гульнара

Хотелось поработать с осанкой и походкой, Очень хотелось улучшить сон. Были и психологические ситуации, с которыми мне хотелось разобраться. Еще хотелось избавиться от головных болей и болей в шее.

И вот! Сон заметно улучшился, мышцы расслабились. Отдых удался. Понравились занятия соматикой. Баня, сауна. Очень повезло с группой. Чудные вечерние просмотры спектаклей.

1 день

После занятия соматикой мышцы приятно расслабились. Мне удалось поспать. Интересная беседа про страхи. Баня с травяными чаями в конце дня – просто супер! Но самое полезное для меня сегодня – это занятие по соматике – ощущения после них – отличные

2 день

Очень нравятся занятия по соматике, мышцы расслабляются и после них очень хорошо спится.

3 день

Сегодня мне понравилась беседа о гневе и способах его выражения. А еще утренне занятие на дыхание. И по правильному положению тела во сне.

4 день

Отличное занятие по ходьбе. Еще занятие по определению границ.

 

Мусина Лилия

Хотела отдохнуть, попытаться бросить курить и научиться справляться со своими эмоциями, стать спокойнее.

Отдых, от городской суеты, совмещенный с психологическими занатиями и соматикой принес очень даже положительный результат. Все чего хотела — получилось. Кроме, бросить курить))) Перенесла на по позже)))  Очень благодарна психологу Светлане. Вся работа в совокупности, приносит свои плоды.

1 день

День был очень насыщен разными тренировками. Огромное удовольствие получила от всех без исключения. Было интересно

2 день

Второй день стал для меня открытием своего тела. Совершенно новые ощущения. Становится интереснее с каждым днем. Мне очень комфортно от общения с группой и занятий, которые наполняют наш день.

3 день

Сегодня особенно запомнилось психологическое занятие. Очень полезно.

4 день

Очень неожиданный поворот в эмоциях дало занятие по принятию себя.

Море позитивных эмоций от занятия по очаровательной походке.

Косарева Недежда.

Поехала на программу с целью облегчить боли от остохондроза и осанку поправить. Время провела очень интересно и с большой пользой.  Узнала много нового и о чудо, должна признаться, что все чего хотела, все получилось. Сама не поняла как, но тело вспомнило правильную осанку, и теперь «подсказывает», что в согнутом положении ему не комфортно и возникают болезненные ощущения. Остается только помогать собственному телу.

1 день.

Самым полезным было занятие, которое разгрузило тазовую область и поясничный отдел. После упражнений на скручивание почувствовала расслабление в области лопаток

2 день

После зания почувствовала лопатки плоскими, улучшилась осанка. Организм сам просит расправить плечи.

3 день

Самым главным для меня стало занятие на расслабление шеи и плеч. Это самая главная задача для меня. А еще мы очень душевно общались и научились переводить гнев и раздражжение себе на пользу.

4 день.

Интересное занятие на походку.

Расписание курса с Равилем Галимовым

Воскресенье.

20:00 Установочное занятие. Цели и методы курса. Расписание

Понедельник
8:30 Медитация
9:00 Практическое занятие по Соматике. Рассматривается роль негативного стресса на организм. Упражнения на снятие напряжений и спазмов с мышц брюшного пресса и в целом передней стороны тела.
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Практическое занятие по Соматике. Рассматривается роль позитивного стресса на организм. Упражнения на снятие напряжений и болей в пояснице, между лопатками и в шее.
14:00 Обед
Свободное время
18:00 Практическое занятие "Здоровье Таза". Дыхание для расслабления и баланса нервной системы. Свободное дыхание очень важно для хорошего самочувствия и возможности быстрого восстановления после нагрузки на тело и нервную систему.
19:00 Ужин
20:00 Русская баня

Вторник 
8:30 Медитация
9:00 Практическое занятие по Соматике. Как физические травмы и их последствия сказываются на нашем теле. Упражнения на снятие мышечного спазма с боковых поверхностей тела, которые ограничиваются и укорачиваются при травмах.
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Практическое занятие по Соматике. Упражнения на раскрытие и удлинение мышц тела с помощью скручивания. За счет этого грудная клетка приподнимается, а осанка улучшается.
14:00 Обед
16:00 Практическое занятие по Соматике. (Упражнения на раскрытие тазобедренных суставов и расслабление мышц ног.)
18:00 Практическое занятие "Здоровье Таза" (Активизация и выравнивание тонуса правой и левой сторон тазового дна и лучше почувствуем тазобедренные суставы)
19:00 Ужин
20:30 Медитация

Среда
8:30 Медитация
9:00 Практическое занятие по Соматике. (Управление мышцами шеи, глаз и плечевого пояса, для снятия хронических напряжений с мышц шеи и плечевого пояса.) 
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 "Здоровье Таза". Помощь брюшного пресса для активизации тазового дна.
14:00 Обед
16:00 Практическое занятие по Соматике. Лекция о физиологии дыхания. Упражнения для улучшения процесса дыхания.
18:00 Практическое занятие "Здоровье таза" (Активизация и выравнивание тонуса передней и задней частей тазового дна)
19:00 Ужин
20:30 Медитация

Четверг
8:30 Медитация
9:00 Практическое занятие по Соматике. Комплекс «Кошачьи потягивания» (Ежедневные соматические упражнения для самостоятельной практики дома)
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Практическое занятие "Здоровье таза". Задействование правой и левой частей тазового дна в положении сидя. Упражнения помогут нам правильно и эффективно задействовать тазовое дно в повседневных движениях
14:00 Обед
16:00 Практическое занятие по Соматике
18:00 Практическое занятие "Здоровье таза" (Задействование передней и задней частей тазового дна в положении сидя.)
19:00 Ужин
20:00 Сауна

Пятница
8:30 Медитация
9:00 Комплекс «Кошачьи потягивания»
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Практическое занятие по Соматике на мимические мышцы лица. (Этот урок снимет привычное напряжение и подтянет мышцы лица)
14:00 Обед
Выезд в Екатеринбург

Предусмотрена возможность индивидуально пройти сеанс  клинического соматического обучения, вибрационно — звуковой терапии тибетскими планетарными чашами  и тибетского масляного массажа.