Освобождение от стресса и болей в спине.
Заезды в 2025: 1- 6 апреля, 30 апреля-5 мая, 15-20 июня, 4-9 июля, 10-15 августа, 12-17 октября, 7-12 декабря
Постоянное нервное перенапряжение, которое испытывает современный горожанин, вызывает глубокий, хронический спазм мышц.
Наш организм реагирует на стрессы и психологические травмы напряжением (сокращением) мышц и связок. Стрессы мы испытываем настолько часто, что мышцы не успевают вернуться в нормальное состояние, мы буквально привыкаем жить с хронически напряженными мышцами. И вот, по прошествии времени, нашими спутниками становятся постоянные боли в спине, плечах, шее. И все это далеко не полный список болезненных ощущений, которые возникают если мышцы, фасции и связки хронически напряжены.
Во-первых, напряженные мышцы сжимают кровеносные и лимфатические сосуды, и мешают здоровому кровообращению, питанию и очищению внутренних органов. Нарушают нормальную деятельность всех систем организма. Возникают проблемы желудочно-кишечного тракта. Постоянно сокращенные мышцы грудной клетки затрудняют дыхание и работу сердца.
Во-вторых, серьезно ухудшают строение тела и осанку. Например, хронически сокращенные, а значит, укороченные мышцы живота, тянут вперед зону таза и плечевого пояса. Тело сгибается и формируется сутулость. Возникает боли в спине, в плечах и в шее. Голова наклоняется вперед, нарушаются оптимальные центры тяжести, вызывая целый каскад изменений в положении позвоночника, суставов и стоп. Это вызывает неправильное распределение нагрузок и ведет к болям в тазобедренных суставах, коленях и стопах. Продолжать можно бесконечно.
К счастью, существует метод, который помогает добраться до самых истоков хронической боли и проработать именно их.
В основе метода – бережная, мягкая работа с телом. Через систему специально разработанных упражнений достигается постепенное расслабление мышц, связок и фасций. Постепенно Вы научитесь сознательно контролировать и управлять телесной реакцией на стресс.
На программе будем много заниматься шеей, "атлантом" и плечевым поясом. Ваша голова после этой программы займет нормальное физиологическое положение, а от этого нагрузка на все тело изменится, и в итоге улучшатся осанка и походка. Вы научитесь компенсировать свой сколиоз.
Большое внимание уделим и работе с коленями, благодаря чему улучшится микроциркуляция в тканях, станут сильнее мышцы, которые мы обычно не используем, в результате костно-сухожильный каркас коленей значительно укрепится.
Кроме того, программа поможет справиться с хронической усталостью и раздражительностью, улучшит здоровье в целом. В сочетании с глубокой релаксацией упражнения стабилизируют эмоциональное состояние и повышают стрессоустойчивость, снимают нервное перенапряжение.
Освобождение от обычной мышечной скованности вернет Вам свободу и естественную грацию движений. Кардинально улучшится осанка, походка станет легкой и пружинистой.
Упражнения для снятия напряжения с мышц лица разгладят лицо, улучшат тургор и цвет кожи.
Бонусы после прохождения программы:
• снятие хронической усталости
• избавление от тревоги и раздражительности
• мобилизация умственной деятельности
• увеличение работоспособности, концентрации внимания, памяти
• мощный прилив энергии и улучшение настроения
• возвращение крепкого ночного сна
• нормализация работы центральной и вегетативной нервной системы
• улучшение осанки
• возвращение свободы и грации движений
Примерное расписание курса
День заезда
18.00 Приезд, заселение в номера
19.00 Ужин
20.00 Установочное занятие
Первый день
8:00-9:00 Разминка
9:00 Соматика. Лекция о роли негативного стресса на напряжения в теле, влияние на дыхание и осанку. Занятие направлено на расслабление передней стороны тела и удлинение задней. В результате уменьшится и выровняется осанка и улучшится равновесие.
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Соматика. Дыхание для расслабления и баланса нервной системы. Свободное дыхание очень важно для хорошего самочувствия и возможности быстрого восстановления после нагрузки на тело и нервную систему.
14:00 Обед
Свободное время
18:00 Соматика. Лекция о роли позитивного стресса на тело и его влияние на осанку и здоровье. Занятие уменьшит напряжение и боли в пояснице, между лопатками и в шее.
19:00 Ужин
20:00 Русская баня
Второй день
8:00-9:00 Разминка
9:00 Соматика. Сначала рассмотрим, какие последствия и адаптации развиваются после физических травм. Занятие на удлинение боковых сторон тела, расслабление плечевого пояса и шеи.
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Соматика. Занятие на раскрытие и удлинение тела с помощью скручивания хорошо разгружает спину, раскрывает грудную клетку и замечательным образом подготавливает к ходьбе.
14:00 Обед
18:00 Соматика. Занятие поможет вам на практике почувствовать, как можно сидеть не уставая, вставать и садиться наилучшим образом. Эти знания и опыт помогут вам наилучшим образом устроить свое рабочее место. Мы садимся и встаем много раз за день, и если делаем это не правильно, то можем себя травмировать в коленях, пояснице и шее.
19:00 Ужин
Третий день
8:00-9:00 Разминка
9:00 Соматика. Раскрытие тазобедренных суставов и расслабление мышц ног. Занятие интегрирует движение ног, таза и позвоночника, улучшая состояние поясницы и тазобедренных суставов. Ноги станут легче за счет слаженного движения и лучшего кровотока. Осанка приобретёт стабильность от опоры ног. Походка также станет легче и "от бедра".
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Соматика — Кошачьи потягивания» (Ежедневные соматические упражнения для самостоятельной практики дома)
14:00 Обед
Свободное время.
18:00 Соматика. Занятие на управление мышцами шеи, глаз и плечевого пояса. Вы сможете легче и дальше скручиваться за счет лучшей организации движения, а не за счет растяжки и тренировки.
19:00 Ужин
Четвертый день
8:00-9:00 Разминка
9:00 Соматика. Лекция о физиологии дыхания. Занятие на улучшение дыхания и освобождение диафрагмы. Дыхание — жизненно важно, это очевидно. На стресс, диафрагма реагирует спазмом, что в свою очередь дальше провоцирует стресс. Дыхание укорачивается, что негативно влияет на самые разнообразные процессы в теле и психике. Занятие поможет вам восстановить полноценное дыхание, и иметь хороший инструмент для этого в будущем!
10:00 Завтрак
Свободное время.
13:00 Соматика. Занятие на нижнюю челюсть и мимические мышцы лица.
14:00 Обед
18:00 Соматика. Работа со стопами, для лучшего «заземления» и естественной осанки. Стопа – опора всего тела. В идеале подвижная, способная к мгновенной адаптации к любой поверхности. Это занятие помогает восстановить природную подвижность стопы, дает ощущение «заземления», улучшает состояние мышц голени и ноги в целом.
19:00 Ужин
20:00 Хамам
Пятый день
8:00-9:00 Разминка
9:00 Урок Соматики. «Кошачьи потягивания»
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Соматика. Легкая походка с соматической точки зрения. Это занятие объединяет навыки, выработанные в предыдущие дни.
Обед, выезд в Екатеринбург
Стоимость пятидневного тура:
36 700 руб./человек (при одноместном размещении в номере категории стандарт)
26 400 руб./человек (при двухместном размещении в номере категории стандарт)
31500 руб./человек (при двухместном размещении в двухкомнатном номере категории семейный сьют)
(В стоимость входит: проживание, трехразовое питание, все мероприятия по программе и 2 посещения бани (группой))
Дополнительно оплачивается:
Массаж
Трансфер: 1000 руб. в одну сторону
Предусмотрена возможность индивидуально пройти сеанс массажа, биодинамической терапии, клинического соматического обучения и многое другое.
Что взять с собой
Спортивную одежду и хлопчатобумажные носки для занятий в зале
Сменную обувь для помещения
сланцы для бани
Купальник (в баню для смешанных групп)
Удобная одежда и обувь по погоде для прогулок.
Блокнот для записей, ручка
Принадлежности для бани и гигиены
Широкая фитнес лента 150 см. длинной. (возможно приобретение на месте)
В летнее время: Пляжное полотенце.
Теги: Антистресс