Освобождение от стресса и болей в спине.
Заезды в 2024: 22 — 27 февраля, 17 — 22 марта, 14-19 апреля , 16 — 21 июня, 7-12 июля, 11-16 августа 13 — 18 октября, 10-15 ноября 1-6 декабря
Наш организм на протяжении жизни реагирует на все стрессы и психологические травмы напряжением (сокращением) мышц и связок. Стрессы мы испытываем настолько часто, что мышцы не успевают вернуться в нормальное положение, мы буквально привыкаем жить в таком зажатом состоянии. И вот, по прошествии времени, нашими постоянными спутниками становятся хронические боли и скованность движений.
- Пояснично-крестцовый радикулит
- подошвенный фасцит (пяточная шпора),
- грыжи межпозвонковых дисков,
- укорочение одной ноги,
- боли в тазобедренном суставе, шее и плече,
- в височно-нижнечелюстном суставе,
- боли в пояснице
- онемение плеча
все это далеко не полный список патологий, которые возникают если мышцы, фасции и связки постоянно напряжены (сокращены).
Давайте разберемся как это происходит. Учеными замечено, что тело реагирует на стресс тремя очень характерными способами.
Например, если Вы часто испытываете беспокойство, страх, тревогу то тело как будто сжимается к центру. Плечи подымаются к ушам, голова подается вперед, мышцы живота сжимаются, таз немного «подворачивается» под себя. Когда мышцы брюшного пресса сокращаются, дыхание задерживается. Это телесный ответ на стрессы, связанные со страхом, беспокойством и тревогой. В него вовлечены все мышцы по передней поверхности тела.
Если все мышцы по передней поверхности практически постоянно сокращены, то в конечном результате возникают проблемы желудочно-кишечного тракта. Возникает боль в спине, потому что таз слегка подвернут под себя. Появляются боли в плечах и в шее из-за того, что плечи ссутулены, шея вытягивается и голова наклонена вперед. Постоянно сокращенные мышцы грудной клетки затрудняют дыхание и работу сердца.
Если Вы вынуждены очень много работать, если в вашей жизни множество долженствований, и вы проявляете исключительно высокую активность – для тела это стресс. И на него оно реагирует сокращением мышц по задней поверхности тела. Если все мышцы, прикрепленные к позвоночнику, становятся постоянно напряженными (сокращенными) то они могут стать настолько сокращенными, что будут вытягивать на себя позвоночные диски из центральной оси.
В результате сформируются грыжи межпозвоночных дисков в пояснице и шее. Возникнет сильная боль в средней и верхней части спины и проблемы в крестцово-подвздошном сочленении.
К счастью, существует метод, который помогает добраться до самых истоков хронической боли и проработать именно их.
В основе – бережная, мягкая работа с телом. Через систему специально разработанных упражнений достигается постепенное расслабление мышц, связок и фасций.
В это время внимание человека сосредоточено на наблюдении за тем, как происходит движение от начала и до конца. Таким образом, мозг выходит из программы автоматического действия и имеет возможность для переобучения, создает новые нейронные связи, позволяющие Вам сознательно контролировать телесную реакцию на стресс.
Будем много заниматься шеей, "атлантом" и плечевым поясом. Ваша голова после этой программы займет нормальное физиологическое положение, а от этого нагрузка на все тело изменится, и в итоге улучшатся осанка и походка. Вы научитесь быть со своим сколиозом.
Большое внимание уделим и работе с коленями, благодаря чему улучшится микроциркуляция в тканях, станут сильнее мышцы, которые мы обычно не используем, в результате костно-сухожильный каркас коленей значительно укрепится.
Кроме избавления от боли, соматическое обучение оказывает долгосрочное положительное влияние на здоровье в целом. Основные системы тела, влияющие на здоровье и исцеление, подчиняются системе, над которой у нас практически неограниченный потенциал сознательного контроля, — это наша мышечная система.
Вот лишь некоторые примеры:
- дыхание: диафрагма, мышцы брюшного пресса, межреберные мышцы — скованность этих мышц ограничивает дыхательную функцию и общую жизнеспособность;
- пищеварение: скованность подвздошно-поясничных мышц влияет на кровообращение и функционирование желудочно-кишечного тракта;
- кровообращение: кровяное давление — давление в спине из-за напряжения мышц блокирует поток лимфы и вызывает большую нагрузку на сердце для обеспечения необходимой циркуляции крови.
Кроме того после прохождения программы происходит:
- снятие хронической усталости
- избавление от тревоги и раздражительности
- мобилизация умственной деятельности
- увеличение работоспособности, концентрации внимания, памяти
- мощный прилив энергии и улучшение настроения
- возвращение крепкого ночного сна
- нормализация работы центральной и вегетативной нервной системы
- улучшение осанки
- возвращение свободы и грации движений
Примерное расписание курса
День заезда 18.00 Приезд, заселение в номера 19.00 Ужин 20.00 Установочное занятие
Первый день
8:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
9:00 Соматика. Лекция о роли негативного стресса на напряжения в теле, влияние на дыхание и осанку. Занятие направлено на расслабление передней стороны тела и удлинение задней. В результате уменьшится и выровняется осанка и улучшится равновесие.
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Соматика. Дыхание для расслабления и баланса нервной системы. Свободное дыхание очень важно для хорошего самочувствия и возможности быстрого восстановления после нагрузки на тело и нервную систему.
14:00 Обед
Свободное время
18:00 Соматика. Лекция о роли позитивного стресса на тело и его влияние на осанку и здоровье. Занятие уменьшит напряжение и боли в пояснице, между лопатками и в шее.
19:00 Ужин
20:00 Русская баня
Второй день
8:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
9:00 Соматика. Сначала рассмотрим, какие последствия и адаптации развиваются после физических травм. Занятие на удлинение боковых сторон тела, расслабление плечевого пояса и шеи.
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Соматика. Занятие на раскрытие и удлинение тела с помощью скручивания хорошо разгружает спину, раскрывает грудную клетку и замечательным образом подготавливает к ходьбе.
14:00 Обед
18:00 Соматика. Занятие поможет вам на практике почувствовать, как можно сидеть не уставая, вставать и садиться наилучшим образом. Эти знания и опыт помогут вам наилучшим образом устроить свое рабочее место. Мы садимся и встаем много раз за день, и если делаем это не правильно, то можем себя травмировать в коленях, пояснице и шее.
19:00 Ужин
Третий день
8:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
9:00 Соматика. Раскрытие тазобедренных суставов и расслабление мышц ног. Занятие интегрирует движение ног, таза и позвоночника, улучшая состояние поясницы и тазобедренных суставов. Ноги станут легче за счет слаженного движения и лучшего кровотока. Осанка приобретёт стабильность от опоры ног. Походка также станет легче и "от бедра".
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Соматика — Кошачьи потягивания» (Ежедневные соматические упражнения для самостоятельной практики дома)
14:00 Обед
Свободное время.
18:00 Соматика. Занятие на управление мышцами шеи, глаз и плечевого пояса. Вы сможете легче и дальше скручиваться за счет лучшей организации движения, а не за счет растяжки и тренировки.
19:00 Ужин
Четвертый день
8:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
9:00 Соматика. Лекция о физиологии дыхания. Занятие на улучшение дыхания и освобождение диафрагмы. Дыхание — жизненно важно, это очевидно. На стресс, диафрагма реагирует спазмом, что в свою очередь дальше провоцирует стресс. Дыхание укорачивается, что негативно влияет на самые разнообразные процессы в теле и психике. Занятие поможет вам восстановить полноценное дыхание, и иметь хороший инструмент для этого в будущем!
10:00 Завтрак
Свободное время.
13:00 Соматика. Занятие на нижнюю челюсть и мимические мышцы лица.
14:00 Обед
18:00 Соматика. Работа со стопами, для лучшего «заземления» и естественной осанки. Стопа – опора всего тела. В идеале подвижная, способная к мгновенной адаптации к любой поверхности. Это занятие помогает восстановить природную подвижность стопы, дает ощущение «заземления», улучшает состояние мышц голени и ноги в целом.
19:00 Ужин
20:00 Хамам
Пятый день
8:30 Утренняя медитация. Дыхательные практики.
9:00 Урок Соматики. «Кошачьи потягивания»
10:00 Завтрак
Свободное время
13:00 Соматика. Легкая походка с соматической точки зрения. Это занятие объединяет навыки, выработанные в предыдущие дни.
Обед, выезд в Екатеринбург
Стоимость пятидневного тура: Цены действительны с 1 мая 2024 года
22 500руб/человек (при двухместном размещении в номере категории стандарт)
26 500 руб/человек (при двухместном размещении в двухкомнатном номере категории семейный сьют)
(В стоимость входит: проживание, трехразовое питание, все мероприятия по программе и 2 посещения бани (группой)) Дополнительно оплачивается: массаж Трансфер оплачивается отдельно: 900 руб в одну сторону Предусмотрена возможность индивидуально пройти сеанс массажа, биодинамической терапии, клинического соматического обучения и тибетского масляного массажа Кунье и многое другое. Что взять с собойТеги: Антистресс