Статьи

Как выбрать оздоровительную программу под свою цель

Все мы сейчас сталкивается с тремя печальными обстоятельствами Во-первых: Хронический стресс и эмоциональное выгорание —поток тревожной информации, жесткие дедлайны, ответственность, все это держит нас в постоянном напряжении, нервная система истощается, а мышцы буквально «каменеют» вызывая хронические боли. Во-вторых: Накопление токсинов и сбои в обмене веществ — некачественное питание, недостаток сна, малоподвижный образ жизни приводят к […]

Связь между брылями, поплывшим овалом лица и осанкой.

Брыли — это не просто «уставшая кожа» и не генетика. Это финальная точка в длинной цепочке биомеханических поломок всего тела. Когда вы сутулитесь, ваша грудная клетка буквально выдавливает шею вперед. Чтобы удержать голову весом 5–6 кг от падения, включаются аварийные механизмы: спазмируются лестничные мышцы, натягивается платизма, перекрываются лимфатические протоки над ключицами. Жидкость начинает скапливаться в […]

Как отсрочить наступление климакса

После 40 лет, организм начинает постепенно снижать уровень ключевых женских гормонов. Это естественный процесс, но переносится он не всегда легко. Появляются резкие перепады настроения, раздражительность, тревожность и проблемы со сном. Быстрая утомляемость, внезапные приливы жара. Кожа становится более сухой, а вес вдруг начинает увеличиваться без изменения рациона. Такова естественная реакция организма на гормональную перестройку. Но […]

Нутриенты особенно важные в период менопаузы

Краткий справочник Кальций Поддержание плотности костей, профилактика остеопороза Молочные продукты, кунжут, миндаль, брокколи Витамин D Усвоение кальция, укрепление костей, иммунитет, настроение Солнечный свет, жирная рыба, яйца Витамины B6, B9, B12 Поддержка нервной системы, снижение усталости и раздражительности Мясо, рыба, яйца, листовая зелень, бобовые Омега-3 Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, увлажнение кожи, поддержка мозга Жирная рыба (лосось, […]

ОТКУДА РАСТУТ НОГИ У ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ

Давайте разбираться. Как именно набор веса связан с возрастом и гормональными изменениями. Врага нужно знать в лицо! Во-первых: До 40 лет, у нас у девочек, было много эстрогена, а вот после – мало! И что же, наш умный организм начинает добывать его из жировой ткани (которая может его синтезировать) Поэтому-то и возникает необходимость большой […]

Йога и похудение

Зачем заниматься йогой тем, кто собрался худеть? Особенно при большом лишнем весе Йога — это единственный вид нагрузки, который целенаправленно заставляет работать медленные мышечные волокна, питающиеся жирными кислотами. При работе медленных волокон доля энергии, получаемой из жиров, достигает 60–80%. А это значит, что жировая прослойка тает, как снег под лучами весеннего солнца. * Для справки: […]

Как правильно злиться, чтобы не набирать лишний вес

Зачастую люди набирают вес, потому что не умеют правильно злиться! Звучит странно? Сейчас объясню. За 10 лет ведения программ по коррекции веса я заметила пугающую закономерность: 80% лишних килограммов — это не переедание. Это хроническое напряжение, которому не дали выхода. Смотрите, как это работает: — Вы промолчали на совещании, когда начальник нахамил. — Не сказали мужу/жене, […]

Активация митохондрий: ключ к здоровью и долголетию

Митохондрии, часто называемые "энергетическими станциями" клеток, играют критическую роль в метаболизме и производстве аденозинтрифосфата (АТФ) — основного источника энергии для клеточных процессов. Они не только отвечают за выработку энергии, но и участвуют в регуляции клеточного метаболизма, апоптозе (программируемой клеточной смерти) и поддержании гомеостаза. Почему активация митохондрий важна? С возрастом или под воздействием неблагоприятных факторов окружающей […]

Боли в пояснице мышцы тазового дна и лишний вес

Частая люди с лишним весом испытывают боли в поясничном отделе. Дело в том, в силу специфики программы, я часто имею дело с людьми с лишним весом. Давно замечено, что когда растет живот, то меняется положение таза, возникает неравномерная нагрузка на позвоночник, появляется повышенное давление в области таза. У большинства участников программы «Йога+коррекция веса», я отмечаю, […]

ТОНУС ТАЗОВОГО ДНА

Соматический подход Реалии современной жизни таковы, что большую часть времени мы сидим, опираясь спиной на спинку кресла или дивана, вес при этом переносится на зону копчика. В таком положении диафрагма таза не имеет возможности расправиться на полную длину. Поэтому мышцы диафрагмы постепенно сжимаются, укорачиваются и уплотняются. Но плотные мышцы — это совсем не то же […]

Как выбрать оздоровительную программу под свою цель

Связь между брылями, поплывшим овалом лица и осанкой.

Как отсрочить наступление климакса

Нутриенты особенно важные в период менопаузы

ОТКУДА РАСТУТ НОГИ У ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ

Йога и похудение

Как правильно злиться, чтобы не набирать лишний вес

Активация митохондрий: ключ к здоровью и долголетию

Боли в пояснице мышцы тазового дна и лишний вес

ТОНУС ТАЗОВОГО ДНА

Номера

О базе

Контакты