Большинство недугов зрелого возраста обратимы. Мы привыкли думать, что боли в спине и суставах, плохая память, потеря подвижности и затрудненное дыхание – непременные спутники возраста. Вздыхаем, глотаем пилюли и вынужденно отказываемся от активной жизни. А между тем есть медицинские исследования, которые показывают, что большую часть физических недомоганий, которые мы привычно связываем с возрастом, на самом […]
читать дальше
Качественное похудение без срывов, с сохранением результата навсегда, возможно только в комфортном режиме Как часто мы слышим советы: «Хочешь похудеть — заклей рот пластырем» или «Хочешь быть стройной – занимайся спортом и чем больше, тем лучше» Так вот, скажу я вам – не работает это в долговременной перспективе. Жесткие ограничения и попытки держать себя в […]
читать дальше
Гормоны управляют всем! Сон, вес, состояние кожи, настроение, либидо, репродуктивная функция — всего не перечесть. Эндокринная система очень сложна и даже небольшой сбой в любой ее части, может нарушить тонкий баланс. В моей практики довольно часто бывает, что пациентка годами лечит «депрессию» вместо гипотиреоза или пытается сбросить вес на жесточайшей диете при высоком кортизоле. Поэтому […]
читать дальше
7 сигналов тела, которые нельзя игнорировать Лето — это стресс-тест для организма. Наше тело работает в очень интенсивном режиме, печень, почки, лимфатическая система перегружены. Обезвоживание, резкая смена рациона (привет, шашлыки и черешня килограммами), кондиционеры и духота мегаполиса создают идеальные условия для накопления токсинов. Ограничение еды здесь не поможет — диета лишь добавит кортизола. Вот семь […]
читать дальше
Детокс летом: кому подойдет программа очищения Вы замечали этот летний парадокс? Вы честно пытаетесь «быть хорошей девочкой»: считаете калории, жуете сухую грудку на обед и отказываетесь от холодного лимонада на веранде. А весы либо стоят намертво, либо показывают плюс. Зеркало тоже не радует: лицо отекает к вечеру, хотя джинсы вроде свободнее, а кожа приобретает сероватый […]
читать дальше
Все мы сейчас сталкивается с тремя печальными обстоятельствами Во-первых: Хронический стресс и эмоциональное выгорание —поток тревожной информации, жесткие дедлайны, ответственность, все это держит нас в постоянном напряжении, нервная система истощается, а мышцы буквально «каменеют» вызывая хронические боли. Во-вторых: Накопление токсинов и сбои в обмене веществ — некачественное питание, недостаток сна, малоподвижный образ жизни приводят к […]
читать дальше
Брыли — это не просто «уставшая кожа» и не генетика. Это финальная точка в длинной цепочке биомеханических поломок всего тела. Когда вы сутулитесь, ваша грудная клетка буквально выдавливает шею вперед. Чтобы удержать голову весом 5–6 кг от падения, включаются аварийные механизмы: спазмируются лестничные мышцы, натягивается платизма, перекрываются лимфатические протоки над ключицами. Жидкость начинает скапливаться в […]
читать дальше
После 40 лет, организм начинает постепенно снижать уровень ключевых женских гормонов. Это естественный процесс, но переносится он не всегда легко. Появляются резкие перепады настроения, раздражительность, тревожность и проблемы со сном. Быстрая утомляемость, внезапные приливы жара. Кожа становится более сухой, а вес вдруг начинает увеличиваться без изменения рациона. Такова естественная реакция организма на гормональную перестройку. Но […]
читать дальше
Краткий справочник Кальций Поддержание плотности костей, профилактика остеопороза Молочные продукты, кунжут, миндаль, брокколи Витамин D Усвоение кальция, укрепление костей, иммунитет, настроение Солнечный свет, жирная рыба, яйца Витамины B6, B9, B12 Поддержка нервной системы, снижение усталости и раздражительности Мясо, рыба, яйца, листовая зелень, бобовые Омега-3 Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, увлажнение кожи, поддержка мозга Жирная рыба (лосось, […]
читать дальше
Давайте разбираться. Как именно набор веса связан с возрастом и гормональными изменениями. Врага нужно знать в лицо! Во-первых: До 40 лет, у нас у девочек, было много эстрогена, а вот после – мало! И что же, наш умный организм начинает добывать его из жировой ткани (которая может его синтезировать) Поэтому-то и возникает необходимость большой […]
читать дальше