С возрастом стопы теряют эластичность, что запускает цепочку проблем: боль в коленях, зажим таза и нарушение осанки. Цигун рассматривает стопы как «корень» тела. Чтобы остановить старение, важно вернуть им упругость, тепло и укоренение с помощью массажа, осознанной ходьбы и мягких практик, например работы с точкой Юн-Цюань. Практики для стоп, суставов и осанки — понятно и […]
читать дальше
Психосоматика набора веса после 40: почему тело держит вес вопреки диетам и как работа с телом меняет правила Подавленные эмоции создают хроническое мышечное напряжение в теле, которое повышает уровень кортизола. После 40 лет это способствует отложению висцерального жира на животе. Работа с телом через дыхание, движение и осознавание помогает снять это напряжение и запустить естественные […]
читать дальше
Ваши колени не изношены — они перегружены. Вот в чём разница Коротко о главном: Колени после 40 болят не из-за износа хряща, а из-за неравномерной нагрузки Причина часто кроется в ограниченной подвижности стоп и тазобедренных суставов Соматический подход работает с телом в целом, а не с отдельным суставом […]
читать дальше
Бывает так: вроде бы ничего не случилось, а внутри всё сжато. Плечи подняты, челюсть сведена, дыхание короткое, а мысли крутятся по кругу. Вы ложитесь отдохнуть и не отдыхаете. Уезжаете на выходные, а к среде всё возвращается. Это тело, которое слишком долго жило в режиме ожидания угрозы. Если вы ищете мягкий способ снизить уровень стресса без […]
читать дальше
Настоящее омоложение после 35: три системы, от которых зависит молодость Вы наверняка замечали это. Две женщины одного возраста, а разница между ними лет десять. Одна светится, двигается легко, у неё ясный взгляд и ровное настроение. Другая выглядит уставшей, хотя ей всего 35. И дело вовсе не в генетике и не в косметологе. Разница в том, […]
читать дальше
Вы думаете, что после солнечного лета витаминные кладовые вашего тела полнехоньки? А вот и нет. После 40 организм расходует ресурсы иначе, и осенью это особенно заметно. Разбираемся, как позаботиться о себе любимой — без диет и детокс-марафонов. Лето закончилось — а запасы витаминов? Лето было щедрым: солнце, ягоды, фрукты, овощи с грядки. Казалось бы, организм […]
читать дальше
Йога и адаптивность: как мягко менять привычки и снижать вес Сейчас многие занимаются йогой. И многие чувствуют от нее положительный эффект. Но в чем именно он заключается? Чем йога может быть нам полезна? Йога формирует огромное количество полезных качеств. Сегодня, рассмотрим только оно из них — адаптивность. Что такое адаптивность Это способность человека быстро перестраивать […]
читать дальше
Автор: Равиль Галимов — преподаватель групповых программ по Соматике и методу Фельденкрайза, сертифицированный специалист по индивидуальному клиническому соматическому обучению, краниосакральный терапевт, биодинамический краниосакральный терапевт (BCST). Кратко: Соматика обучает нервную систему новым двигательным привычкам. Остеопатия снимает локальное тканевое ограничение. Они решают разные задачи и лучше всего работают вместе. В статье — разбор обоих подходов, объяснение, почему […]
читать дальше
Многие считают, что йога — это удел стройных, гибких и молодых людей. «Я толстый, я старый, я не дотянусь руками до пола, у меня болит спина» — главные отговорки, которые мешают начать заботиться о своем теле. Главные страхи новичков: развеиваем мифы Чтобы вы перестали сомневаться, давайте разберем самые частые опасения. «Я негибкий, у меня ничего […]
читать дальше
Гостиница на 30 мест, два зала с деревянным полом, питание, баня, хамам. Полная приватность и тишина. Подробности по телефону: +79028708877 (Ольга Львовна) 45 км от города • Коврики для йоги в наличии • Без шумных компаний Для кого это Для организаторов мероприятий, где важен настрой и атмосфера Йога-ретриты и практики — полное погружение в сосновом лесу […]
читать дальше