Йога для похудения и коррекции веса

Интенсивная комплексная программа похудения: мощный старт без вреда для здоровья

Заезды в 2026:  2-7 января, 6-11 марта, 30 апреля — 5 мая, 9-14 июня, 12-17 июля, 9-14 августа, 31 октября-5 ноября, 13-18 декабря 

Хотите стройное тело, но не готовы к изнурительным тренировкам и жёстким полуголодным диетам? Эта программа идеально вам подходит. 

Всего за 5 дней вы вы уменьшите объёмы талии и бёдер на 4–6 см (спойлер: и это еще не все) — на фоне прилива энергии, улучшения сна и настроения.
Особенно ценно: результат достигается естественным путём — через улучшение здоровья, перенастройку психики и смену образа жизни.

Вес продолжит снижаться и после программы, причем только за счет жировой прослойки, с сохранением мышечной массы!

Почему это эффективно: программа работает одновременно с целым комплексом причин ведущих к набору лишнего веса.

1.    Питание без голода. Вкусная, здоровая еда в достаточном объёме + травяные чаи. Организм насыщается микроэлементами и очищается, но вы не чувствуете голода.

2.    Йога в щадящем режиме. Активизирует обмен веществ, способствует улучшению работы внутренних органов, улучшает состояние позвоночника, снимает стресс, приводит в баланс гормональную систему и запускает мощный процесс сжигания жира на клеточном уровне. 

3.    Лимфодренажные комплексы. Утренний комплекс на основе ци гун ускоряет циркуляцию лимфы, активно выводит токсины, уменьшают отеки и проявления целлюлита. Результат: заметное снижение объёмов и улучшение состояния кожи.

4.    Работа с психологическими причинами набора лишнего веса. Вы научитесь самостоятельно справляться со стрессами и быстро восстанавливать эмоциональное состояние. Устраните те глубинные эмоционально-психологические причины, которые ведут к перееданию и набору веса. Поймете свои «триггеры» и научитесь с ними работать.

5.    Работа с лицом для предотвращения провисания тканей. Ежедневные практики и обучение остеопатическим техникам самомассажа лица

6.    Формирование новых навыков. Изменить фигуру и сохранить результат навсегда можно, только изменив образ жизни. Уехав из дома, это сделать гораздо легче. Компания единомышленников, эмоциональный подъем от первых успехов, простая, действительно работающая методика и группа поддержки в городе помогут вписать изменения в привычный ритм своей жизни.

7.    Восстановление на природе. Прогулки по сосновому лесу со скандинавскими палками, свежий воздух, травяные чаи, русская баня и турецкий хамам — это не «бонус», а полноценная часть системы. Они снимают стресс, восстанавливают силы и дарят огромное удовольствие.

Что вы получите за 5 дней

Результаты для фигуры
•    Минус 4–6 см в талии и бёдрах. И не только, в совокупных объемах, разница в измерениях (объемы груди+талии+бедер) которые мы делаем в первый и последний день программы, составляет от 12 сантиметров (у людей с небольшим лишним весам) до 25 сантиметров (у людей с большим излишком веса) 
•    Упругость тела, гибкость и подвижность, улучшение кожи.
•    Чувство легкости и физического комфорта.
•    Возможность носить красивую одежду

Результаты для здоровья 
•    Нормализация сна и повышение работоспособности.
•    Уменьшение отеков, улучшение кровообращения и работы лимфатической системы. Улучшение самочувствия и здоровья в целом. Снижение токсической нагрузки на организм.
•    Ускорение обменных процессов, нормализация деятельности желез внутренней секреции, оздоровление позвоночника и внутренних органов.

Для психоэмоционального состояния
•    Полная перезагрузка и выход в ресурсное состояние
•    Снятие хронической усталости и симптомов выгорания
•    Появление мощной мотивации и способности вписать необходимые изменения в привычный ритм жизни
•    Снятие напряжения и чувства вины за срывы. Выход из режима постоянного самоконтроля и самокритики 

Новые навыки
•    Как справляться со стрессом без переедания.
•    Как быстро восстанавливать эмоциональное состояние.
•    Научитесь справляться со старыми пищевыми привычками и освоите правила питания, которым легче всего следовать.
•    У вас будет глубокое понимание механизмов, которые приводят к набору веса и четкий план действий

Итог за 5 дней:

Уже к концу программы вы увидите прекрасные результаты: существенное уменьшение объемов, улучшение цвета лица и прилив энергии. Ощутите настоящее вдохновение от реального успеха, освоите несложные правила, которые и приведут в итоге к фигуре мечты. В дальнейшем, вес продолжит снижаться естественным образом — за счёт улучшения здоровья и эмоциональной перенастройки.

Почему это работает дольше, чем диеты?
Наш многолетний опыт подтверждает: кардинально убрать лишний вес и сохранить результат можно только через изменение образа жизни. В обычной рутине сложно отказаться от своих привычек. А вот если уехать из дома— новый тип питания, правильной физической нагрузки и эмоционального настроя формируется гораздо легче. Вы создаёте ту самую базу, которая приведёт к стройной и красивой фигуре.

А если дома будет трудно одной?
У нас есть решение: группа поддержки он-лайн. Вместе худеть, соблюдать режим дня и новые пищевые правила гораздо проще. Следуя нашим рекомендациям, через 3 месяца вы похудеете еще на 2–3 размера! Будете получать заслуженные комплименты и с удовольствием смотреть на себя в зеркало.

Частые вопросы

Можно ли похудеть без диет и срывов?
Да. Вы не будете голодать. Объём пищи достаточный, рацион вкусный. Снижение веса идёт за счёт смены типа питания, активизации обмена веществ, лимфодренажа и психологической перенастройки. Что очень важно – без насилия над собой и своей психикой. Вы освободитесь от постоянного напряжения, чувства вины и самокритики. Сможете удерживать высокий уровень мотивации и не бросите начатое на полпути. Методика проста и легко вписывается в обычный режим жизни. Ведь это не очередная диета, а комплексная работа с причинами переедания, гормональным фоном и устойчивыми установками в мышлении.

Сколько сантиметров уходит именно за 5 дней?
В среднем — 16 см в совокупных объемах. Индивидуальные результаты зависят от исходных данных.  Например: суммарные потери объмов (талия, бедра, грудь) у людей с излишком веса до 10 кг составляют, в среднем 10-12 сантиметров. Тогда как у «настоящих толстушек» совокупные потери могут достигать от 25 до 30 сантиметров, в зависимости от исходного веса.
Худеют все! Это подтверждает более чем 15-летний опыт работы со стабильными результатами.

А если я никогда не занимался йогой?
Программа подходит для всех. Упражнения просты и доступны и для людей с большим весом, и в любом возрасте. Если у вас есть ограничения, мы учтем их, небольшие размеры групп позволяют адаптировать упражнения индивидуально. Главное — желание и отсутствие острых противопоказаний.

Есть ли еще какие то дополнительные возможности для усиления результата?
Мероприятий программы вполне достаточно для получения прекрасного результата.
При желании можно дополнить программу курсом висцерального массажа. Он улучшит работу ЖКТ, что очень благотворно скажется на здоровье в целом и красоте кожи в частности. Устранит венозные и лимфатические застои, уменьшит объём живота, сгладит проявления целлюлита.

Еще одним дополнительным  помощником могут стать курсы обертываний: «Детокс», «Антистресс», «Общеукрепляющий», «Сосудистый».

Как попасть на программу?
Нажмите «ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ» 

Отзывы участниц
«ПОСМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ»

Примерное меню 

ИТОГ: кому подходит эта программа

Эта программа для вас, если:
•    вы хотите похудеть без стресса и жёстких диет;
•    у вас есть 5 свободных дней (можно взять отпуск);
•    вы готовы сменить привычки, а не просто «сбросить быстро и набрать снова»;
•    вам нужна поддержка и четкий план действий, а не одиночные мучения в зале.

Готовы к стройности без насилия над собой? Этот комплексный подход — ваш мощный, безопасный и приятный старт.

Кто ведёт программу
Наталья Засухина
•    Психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, арт-терапевт.
•    Преподаватель оздоровительных практик на базе йоги и цигун.
•    Автор системы «Йога преображения» (синтез телесного здоровья, психики и эндокринной системы).
•    Опыт с 1996 года, множество сертификатов и повышений квалификации (ОППЛ, Иматон, УрГУ и др.).

Что нужно взять с собой (полный список)

Одежда и обувь:
•    Спортивная одежда для зала и улицы.
•    Удобная обувь для прогулок (на любую погоду).
•    Сменная обувь для дома и бани.
•    Носки х/б (2–3 пары), шерстяные носки (1 пара).
•    Тёплая кофта.

Банные принадлежности:
•    Шапка для бани, полотенце, мочалка, мыло, шампунь

•    Шлёпанцы.

Для сна и комфорта:
•    Плед, беруши, очки для сна.
•    Бутылочка для воды (для занятий в зале).

Другое:
•    Рукоделие (по желанию). На базе хорошая библиотека, множество книг в открытом доступе
•    Средства для душа и гигиены.
•    Спрей от клещей (для прогулок по лесу).

РАСПИСАНИЕ 
18.00 Заезд 
19.00 ужин 
20.00 знакомство, установочное занятие 
  
1-й день: 
8.00-9.10 Утренний комплекс упражнений ускоряющий обмен веществ, способствующий 
снижению жировых отложений+Лимфодренажный эффект 
9.30 Первый завтрак 
10.00-11.00 Скандинавская ходьба 
11.20 Второй завтрак 
11.30 -12.50 Лекция: Основы здорового питания 
12.50-14.00 Занятие йогой по системе «Йога преображения» для снижения жировых 
отложений в области бедер, нормализации кровообращения в области ног и таза. 
14.00 Обед 
15.00-17.00 Свободное время 
17.00 Полдник 
18.00-19.00 Занятие цигун, релаксация очищающая нервн 
ую систему 
19.00 ужин 
20.00 Хамам 
  
2-й день: 
8.00-9.10 Утренний комплекс упражнений укрепляющий иммунитет и способствующий 
ликвидации жировых отложений. 
9.30 Первый завтрак 
10.00-11.00 Скандинавская ходьба 
11.20 Второй завтрак 
11.30-12.40 Занятие по специа 
льной методике, освобождающей тело и психику от нервного 
напряжения накопленного годами. 
12.50-14.00 Занятие йогой по системе «Йога преображения» для снижения жировых 
отложений в области бедер, нормализации кровообращения в области ног и таза. 
14.00 Обед 
15.00-17.00 Свободное время 
17.00 Полдник 
18.00-19.00 Занятие цигун, релаксация восстанавливающая иммунитет и обменные процессы. 
19.00 ужин 
  
3-й день: 
8.00-9.10 Утренний комплекс упражнений ускоряющий обмен веществ, активирующий 
снижение жировых отложений в теле. 
9.30 Первый завтрак 
10.00-11.00 Скандинавская ходьба 
11.20 Второй завтрак 
11.30 -12.40 Методы работы с контролем и хроническим перенапряжением способствующие 
глубинной разгрузке психики, возвращающие телу гибкость и пластичность. 
12.50-14.00 Занятие йогой по системе «Йога преображения» для снижения жировых 
отложений в области пресса и спины, создания мягкого эластичного мышечного корсета. 
14.00 Обед 
15.00-17.00 Свободное время 
17.00 Полдник 
18.00-19.00 Занятие цигун, релаксация восстанавливающая иммунитет и обменные процессы. 
19.00 ужин 
  
4-й день: 
8.00-9.10 Утренний комплекс упражнений ускоряющий обмен веществ, активирующий 
снижение жировых отложений в теле. 
9.30 Первый завтрак 
10.00-11.00 Скандинавская ходьба 
11.20 Второй завтрак 
11.30-12.40 Методика очищения тела от негативных эмоций, общее оживл 
ение тела и нервной системы 
12.50-14.00 Занятие йогой по системе «Йога преображения» для снижения жировых 
отложений в области рук, восстановления подвижности плечевого комплекса. 
14.00 Обед 
15.00-17.00 Свободное время 
17.00-18.00 Полдник 
18.00 -19.00 Занятие цигун, релаксация восстанавливающая и напитывающая тело и нервную систему. 
19.00 ужин 
20.00 хамам 
  
5й день: 
8.00-9.10 Утренний комплекс упражнений ускоряющий обмен веществ, активирующий 
снижение жировых отложений в теле. 
9.30 Первый завтрак 
10.00-11.00 Скандинавская ходьба 
11.20 Второй завтрак 
11.30 -12.40 Методика активизирующая вдохновение, способствующая снятию внутреннего сопротивления и укрепляющая желаемый образ жизни в действие. 
12.50 -14.00 Завершающее занятие йогой по систем «Йога преображения» оживляющей тело, 
восстанавливающей подвижность и кровообращение в шейном отделе позвоночника. 
15.00 Обед 
16. 00 Отъезд в Екатеринбурга 

Стоимость тура 

Включено:

•    Проживание на турбазе «Незабудка» (5 будних дней, 5 ночей).
•    Специализированное пятиразовое питание + травяные чаи.
•    4 часа русской бани и хамама на группу (6 человек).
•    Занятия с ведущей, скандинавская ходьба.

Размещение                                                                Стоимость за человека
Одноместное (стандарт)                                             40 000 руб.
Двухместное (стандарт)                                              30 000 руб.
Двухместное в двухкомнатном семейном номере    35 000 руб.

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Дополнительные возможности

МАССАЖ  

Стоимость сеанса массажа 2000 руб/сеанс.

Стоимость курса массажа 6 800 руб (включено 4 сеанса)

Длительность сеанса 50 мин

Дорогие друзья, для усиления эффекта коррекции фигуры, для того что бы лишние объемы и килограммы ушли еще скорее, вы можете заказать обертывания

Стоимость курса детокс обертываний (3 процедуры с содой, 1 со спирулиной) — 6300 руб

Курс обертываний «Антиварикозный» С конским каштаном, эвкалиптом, можевельником, багульником, донником с добавлением морской соли, экстрактов брусники, тысячелистника, эфирного масла каштана конского. Укрепляет стенки сосудов, устраняет воспаления, снимает ощущение тяжести в ногах, выводит лишнюю жидкость и токсины, укрепляет капиляры

Состав курса:

2 процедуры с содовым раствором

2 процедуры с травяным настоем «Антиварикозный» .

Стоимость курса — 5900 руб

Курс обертываний «Антистресс» с Валерианой и цветками Лаванды, дополнено пустырником, ламинарией, облепихой, морской солью и лечебной грязью. Снимает усталость, стресс и эмоциональное истощение. Способствует нормализации сна, улучшает мозговую активность и память, расслабляет мышцы, снимает тревожность и головные боли.

Состав курса:

2 процедуры с содовым раствором

2 процедуры с травяным настоем «Антистресс» .

Стоимость курса — 5900 руб

Курс обертываний «Общеукрепляющий»

Состав курса:

1 процедура с содовым раствором

1 процедура с травяным настоем «Антиварикозный».

1 процедура с травяным настоем «Антистресс».

1 процедура со спирулиной

Стоимость курса — 6800 руб

Стоимость обертываний по отдельности  (1 процедура):

 УСЛУГИ КОСМЕТОЛОГА

Испанский  сплеш- лифтинг массаж

Уникальная авторская методика: Подтягивает овал лица, Выравнивает цвет кожи, Уменьшает глубину морщин, Расслабляет нервную систему. Эффект от массажа виден после первого сеанса! Продолжительность 50 мин Стоимость 2500 руб

Французский скульптурный массаж  глубокая мануальная техника направленная на тщательную проработку мышц лица, шеи и зоны декольте. Укрепляет мышечный каркас, стимулирует кровообращение и лимфодренаж, устраняет «брыли» и второй подбородок, выравнивает рельеф. Результат: Видимый эффект подтяжки заметен уже после первого сеанса.Продолжительность сеанса 45 минут Стоимость  2500 руб

!!! Противопоказания для массажа: Ботокс, филлеры, нити, воспаление, аллергия

 

 

 

 

 

 

 

Уходовые процедуры. профессиональный уход за кожей, направленный на очищение, увлажнение, питание и омоложение. Включают очищение, пилинг, маски, сыворотки, решая проблемы сухости, пигментации и дряблости без реабилитации. Стоимость 1500 Руб

 

 

 

 

 

 

 

Альгинатная маска  профессиональное косметическое средство которое при застывании превращается в пластичную «резиновую» массу. Она интенсивно увлажняет, подтягивает кожу (лифтинг), сужает поры, снимает отечность и моделирует овал лица. Стоимость — 1000 руб

 

 

 

 

 

 

 

 Ультрозвуковая чистка лица+ маска  Стоимость — 2000 руб

 

 

 

 

 

 

 

 Комплекс 1: уходовая процедура+ 3 массажа  Стоимость 7000 руб

Комплекс 2: уходовая процедура+ 3 массажа + альгинатная маска. Стоимость 8000₽

Трансфер оплачивается отдельно:

От Ж/Д вокзала стоимость 1100 руб в одну сторону