Соматика как лекарство от болей в ногах

В обычной жизни, мы двигаемся по привычке, попутно решая другие задачи, например обдумывая что-либо, или разговаривая по телефону.  Этот способ был освоен, когда-то давно, и хорошо, если он «хорош». А если этот способ неудачен? 
В этой статье мы разберем, как привычки, закрепленные в мозге, буквально «перекашивают» наш скелет, и почему, чтобы вылечить колени, иногда нужно… научиться дышать заново.

От дыхательной диафрагмы до пяток: Анатомия разрушительной привычки

Давайте проследим, как одна единственная привычка — неполное дыхание — убивает ваши ноги.

1. Влияние стресса на дыхание

Постоянные стрессы и тревога, которые мы испытываем, вызывают рефлекторный зажим грудной клетки и поднятие плеч. В результате дыхание становится поверхностным, дыхательная диафрагма теряет здоровую подвижность и не может опуститься полностью.

2. Цепная реакция: сжатая диафрагма провоцирует сокращение поясничных мышц

Диафрагма через соединительные ткани связана с подвздошно-поясничной мышцей. Эта мышца крепится к поясничному отделу позвоночника и  управляет движением бедра.
Когда дыхательная диафрагма напряжена, она тянет за собой поясницу. Поясничные мышцы, в свою очередь, то же сжимаются и увеличивают прогиб поясницы и ограничивает свободное движение бедра

3. Эстафета передается от бедра к колену и стопе

В свою очередь спазмированная поясничная мышца меняет биомеханику ходьбы:
•    Тазобедренный сустав: Головка бедренной кости смещается вперед и давит на переднюю капсулу сустава. Начинается артроз или ущемление нерва.
•    Колено: Чтобы компенсировать смещение таза вперед и не упасть, человек инстинктивно блокирует коленный сустав, «заваливает» колени внутрь. Страдают мениски и связки.
•    Стопа: Верх перекошен, низ подстраивается. Изменяется распределение веса на стопу. Происходит либо заваливание внутрь, либо жесткий удар пяткой об асфальт (из-за отсутствия амортизации напряженным бедром), что приводит к болям в голеностопе и очень часто способствует образованию «пяточной шпоры».

А значит, лечить колено уколами или делать операцию на стопе, не убрав спазм дыхательной диафрагмы и поясницы — бессмысленно

Как соматика может помочь 

Соматика предлагает, опираясь на понимание того, как действует нервная система, переобучится на новые, «хорошие» способы дыхания, которые постепенно станут привычными и целительными для вашего тела.
Через систему мягких соматических упражнений достигается освобождение диафрагмы, поясничных мышц и мышц крестца. Это снимает блок с тазобедренного сустава и возвращает плавность походке.  Далее снимается напряжение с коленной чашечки и подколенного сухожилия.  Затем «включаются» мышцы свода стопы, восстанавливается венозный отток, уходят отеки. И вот вы уже дышите полной грудью, а ноги легки как в юности! 

Соматика не дает волшебной таблетки. Она дает инструмент для восстановления здоровых нейромышечных связей. Она переобучает нервную систему заменяя «плохие» привычки на новые — здоровые!

Помните: суставы не изнашиваются от движения. Они изнашиваются от неправильного распределения нагрузки. Изменив привычный, но разрушительный для здоровья способ движения, вы уберете «перекос» с коленей и стоп. Ваши ноги — это проекция вашего позвоночника и вашего психоэмоционального состояния. 
Начните с дыхания, и через 2-3 недели регулярной соматической практики ваши колени скажут вам «спасибо».

На практике освоить соматическое переобучение можно на пятидневном соматическом ретрите.
Познакомьтесь с подробным описанием расписанием ретрита, пройдя по этой ссылке