Лето — худшее время для диеты. И лучшее — для детокса.

Детокс летом: кому подойдет программа очищения

Вы замечали этот летний парадокс?  Вы честно пытаетесь «быть хорошей девочкой»: считаете калории, жуете сухую грудку на обед и отказываетесь от холодного лимонада на веранде. А весы либо стоят намертво, либо показывают плюс. 

Зеркало тоже не радует: лицо отекает к вечеру, хотя джинсы вроде свободнее, а кожа приобретает сероватый оттенок и появляются воспаления. 

Проблема в том, что летом классическая диета работает против вас. Организм и так находится в состоянии тихой паники из-за жары. Когда вы добавляете ему стресс в виде дефицита калорий, он включает режим выживания: замедляет обмен веществ, задерживает каждую каплю воды и копит токсины. 

Почему ваше тело саботирует диету в жару (и при чем тут кровь)

Чтобы понять, почему вам так тяжело дается похудение летом, нужно заглянуть под кожу.

Вот три физиологических факта, которые диетологи учитывают при составлении программ:

Кровь уходит на фронт. Главная задача тела в зной — не дать вам перегреться. До половины всей крови устремляется к поверхности кожи, чтобы остыть. Внутренние органы остаются на «голодном пайке». Печень получает минимум ресурсов для сжигания жира, а почки еле фильтруют жидкость. Если в этот момент вы сажаете себя на диету, организм воспринимает это как катастрофу. Он не будет тратить энергию на жиросжигание — он будет судорожно копить ее.

Печень превращается в забитый склад. Лето — это сезон шашлыков, фруктозы из холодных коктейлей и просекко на закате. Печень захлебывается: ей нужно обезвредить продукты гликации от жареного мяса, переработать литры сахара и вывести ацетальдегид от алкоголя. На утилизацию собственных старых запасов у нее просто нет рук. Токсины начинают циркулировать по крови снова и снова.

Тело сохнет изнутри. Вы потеете, теряя магний, калий и натрий. Кровь густеет. Лимфа застаивается, потому что лимфе нужен мышечный насос, а двигаться в жару лень. Результат — классические летние «сахарные» отеки, целлюлит, который вдруг стал заметнее, и ощущение тяжести.

Детокс вместо диеты: меняем правила игры

Диета говорит телу: «Нас морят голодом, прячь ресурсы!»
Детокс говорит телу: «У нас генеральная уборка, дай мне доступ к шлакам».

На нашей летней программе мы не считаем ваши калории. Мы снимаем нагрузку с ваших внутренних органов. Как только печень и лимфосистема получают поддержку, метаболизм просыпается сам. Вес начинает уходить легко, потому что тело наконец-то может отдать то, что годами хранило на «черный день».

Вот как меняется ваша физиология, когда вы переходите на правильный летний детокс:

1. Включается фаза II печени. Это самый важный этап очистки, о котором молчат марафоны похудения. В первой фазе печень переводит токсины в активную форму (это делает состояние только хуже), а во второй фазе должна быстро упаковать их в водорастворимую коробочку и выбросить. Для этой «упаковки» нужны кирпичики: аминокислоты и серосодержащие овощи. Именно это мы и даем вашему организму: костные бульоны, зелень и правильные специи, чтобы конвейер очистки заработал на полную мощность.
2. Разжижается кровь без нагрузки на сердце. Мы восстанавливаем объем плазмы не через бесконечное питье воды, которая пролетает транзитом, а через электролиты и структурированную влагу из сезонных овощей. Ваша внутренняя гидратация повышается, артериальное давление стабилизируется, а тяга к сладкому исчезает сама собой — клетки наконец напились.
3. Запускается лимфатический дренаж. Никакого насилия в спортзале. Только мягкая активность, дыхание диафрагмой и тепло (контрастный душ или инфракрасная сауна вечером, когда спадет зной). Мышцы начинают работать как помпа, выдавливая застойную межклеточную жидкость вместе с продуктами воспаления прямо в кровоток — на выход.

Как понять, что вам срочно нужен детокс, а не новая юбка меньшего размера ?

Проверьте себя. Если у вас есть хотя бы два пункта из списка, жесткая диета сделает только хуже:

•  Утром вы встаете с отекшим лицом, даже если не пили воду на ночь.
•  После обеда хочется спать больше, чем жить (привет, инсулиновые качели).
•  Кожа реагирует на любое новое средство высыпаниями или выглядит обезвоженной, сколько бы крема вы ни нанесли.
•  Появилась необъяснимая раздражительность — нервная система первой страдает от интоксикации.
•  Запоры или, наоборот, вздутие от любого приема пищи.

Что изменится после летнего детокса на нашей программе?

Мы не обещаем минус 10 килограммов чистого жира— это физиологически невозможно без потери здоровья. Но вот что гарантированно произойдет с вашим телом:

• Уйдет 2–4 кг лишней жидкости, которая скрывала ваш мышечный рельеф.
• Сдуется живот. Не визуально от втягивания, а физически — за счет снятия воспаления в кишечнике.
• Исчезнут дневные провалы энергии. Вам больше не понадобится третий кофе, чтобы дотянуть до вечера.
• Кожа станет плотной и светящейся. Когда печень перестает быть главным фильтром выживания, она делегирует задачи почкам, и токсины перестают выходить через поры.

Перестаньте бороться с собственной физиологией. Дайте организму инструменты для уборки, и он отблагодарит вас той самой легкостью, ради которой вы каждый год мучаете себя кефиром.

Места на нашу летнюю программу ограничены — в небольшой группе мы можем детально проработать протокол каждого участника и учесть все анализы. 

Противопоказания: беременность, лактация, острые заболевания почек и ЖКТ. Перед началом программы рекомендуем сдать базовый чекап (ОАК, биохимия, ТТГ)

Ольга Рубцова. Врач — реабилитолог, врач — диетолог, врач ЛФК и спортивной медицины.

Подробнее познакомиться с программой можно пройдя по этой ссылке: