Похудение без насилия над собой

Качественное похудение без срывов, с сохранением результата навсегда, возможно только в комфортном режиме

Как часто мы слышим советы:  «Хочешь похудеть — заклей рот пластырем» или «Хочешь быть стройной – занимайся спортом и чем больше, тем лучше»  Так вот, скажу я вам – не работает это в долговременной перспективе.  Жесткие ограничения и попытки держать себя в крепких «ежовых рукавицах» работают весьма недолго. При таком подходе тело становится источником сильного стресса. Человек не может освободиться от постоянного напряжения, самоконтроля, подсчета калорий. Все это вызывает массу негативных эмоций.
А дальше неизбежно наступает психологический бунт! И чем строже запреты, тем скорее он наступит. На короткой дистанции такой подход возможен, но он чреват неизбежным срывом. В итоге — чувство вины, непрерывная самокритика и снижение самооценки.

Почему же это происходит?

Когда мы начинаем «голодать»- тратить калорий намного больше, а поступление их с пищей радикально ограничивать, мозг начинает воспринимать это как угрозу выживанию и замедляет метаболизм. 
Для организма это стресс, и надпочечники начинают выбрасывают в кровь кортизол — а это сигнал о необходимости «резервного жирового запаса» в области живота. Плюс к этому организм увеличивает выработку гормона голода – грелина. Вы начинаете испытывать чувство голода, которое контролировать все сложнее. В итоге, через неделю мучений, вы сами знаете, что происходит.  Именно такова биологическая логика сохранения вам жизни. 

Как только «режим ограничений» заканчивается, мозг стремительно откатывает систему обратно. Зачастую, еще и с запасом, ну вдруг вы опять решите устроить голодовку. Что самое печальное, организм с удвоенной силой начнет запасать именно жир, в результате из режима жестких ограничений вы выходите с худшим составом тела. Мышц становится меньше, а жира больше. 

Прибавьте сюда, «сладость запретного плода». Жесткие запреты в еде, превращают обычную пищу в объект навязчивого влечения. Запрет вызывает зависимость. Похудение превращается в замкнутый круг: жесткое ограничение – срыв — чувство вины, непрерывная самокритика – еще более жесткое ограничение.
И еще, если «новый, жесткий сценарий» не вызывает радости, возврат к старому – лишь вопрос времени.

Без бережного отношения к себе, без заботы о своем здоровье – стройное тело навсегда НЕВОЗМОЖНО!
Необходимые изменения в образе жизни должны быть мягкими и комфортными, приносящими удовольствие и удовлетворение, тогда их можно будет сохранять годами.

Как же создать дефицит калорий без голода?

•    Увеличить порции еды, за счет менее калорийной пищи (объем).
•    Включать жиры и белки, чтобы дать мозгу сигнал сытости.
•    Найти форму физической нагрузки, которая приносит удовольствие.

Похудение через комфорт —это единственный способ, который работает в долгой перспективе. Когда вы перестаете истязать себя непосильными тренировками и морить голодом, уровень гормона стресса в крови упадет и вес начинает уходить сам собой, без сопротивления.
Относитесь к себе с уважением. Только тогда вы сможете сбросить вес и, что важнее, никогда его не вернуть.

Хотите попробовать на себе?

Приезжайте на пятидневную программу, которая работает именно в таком мягком режиме. 

Вас ждет: 

• пятиразовое здоровое питание
• проработка эмоциональных причин переедания
• освобождение от стресса
• щадящие занятия йогой
• скандинавская ходьба
• русская баня и турецкий хамам
• массаж и СПА процедуры

И в конце такого отдыха на природе, вы неожиданно обнаружите минус 5 сантиметров в талии (и не только). Прилив энергии, вдохновения и веры в себя. Улучшение настроения и ночного сна. 
Подробности программы можно прочесть здесь:
А отзывы участниц здесь: