Йога и похудение

Зачем заниматься йогой тем, кто собрался худеть? Особенно при большом лишнем весе

Йога — это единственный вид нагрузки, который целенаправленно заставляет работать медленные мышечные волокна, питающиеся жирными кислотами. При работе медленных волокон доля энергии, получаемой из жиров, достигает 60–80%. А это значит, что жировая прослойка тает, как снег под лучами весеннего солнца.

* Для справки: Медленные и быстрые мышечные волокна — это два основных типа скелетных мышц человека, которые отличаются по способу получения энергии, скорости сокращения и выносливости. Конечно, в каждой мышце есть и те, и другие мышечные волокна, просто в разной пропорции.

Если ваша цель — похудение и здоровье, то акцент нужно делать именно на медленные мышечные волокна. Особенно для безопасного старта при большом лишнем весе и людям в возрасте.

Вот 5 главных причин, почему йога работает там, где другие методы бессильны:
 

1. Сжигание жира, а не гликогена.
В асанах нагрузка не превышает 40-50% от максимума, скорость движений — минимальна. Это идеальные условия для активации медленных мышечных волокон, которые питаются жирными кислотами. Быстрые волокна (работающие на глюкозе) отдыхают.

2. Гормон роста и омоложение.
Йога дает мощный, упреждающий выброс соматотропина и эндорфинов без разрушения мышц (как в силовом тренинге). Гормон роста напрямую сжигает жир, сохраняет белок (мышцы) и продлевает молодость.

3. Подавление инсулина — главного виновника накопления жировой прослойки.
После 40 минут занятий уровень инсулина в крови резко падает. А низкий инсулин = остановка процесса создания новых жировых запасов.

4. Качество тканей.
Занятия йогой стимулируют рост капилляров и митохондрий (энергостанций клеток). Чем больше митохондрий в мышцах, тем эффективнее они сжигают жир даже в состоянии покоя.

5. Эндорфины без стресса.
Йога дает мощный выброс «гормонов удовольствия», который не тратится на «латание дыр» в разорванных мышцах, а идет на регенерацию всего тела.

6. Снижение кортизола
Йога могучий инструмент для управления стрессом. Это один из самых эффективных способов естественного снижения уровня кортизола, что убирает главное гормональное препятствие для похудения.

Но есть ОГРОМНОЕ «НО» (важное предупреждение):
Йога не всесильна. Скорость сжигания жира физиологически ограничена.

Поэтому:
• Заедать стресс пирожными не нужно. Йога сожжет только то, что вы ей позволите. Если вы переедаете на 500 ккал, а сожгли на занятии 200 — вы всё равно набираете вес.

• Йога — это про гормональный баланс и работу мышц. Диета — про отсутствие новых жировых отложений. Оба направления очень важны

Итог: Занимайтесь йогой, чтобы запустить жиросжигание на клеточном уровне, сохранить молодость и убрать инсулиновые качели. Но не ждите чуда, если после коврика вы идете есть фастфуд.
Ни один тип волокон не сожжет жир, если у вас нет дефицита калорий.

Хотите попробовать?
Приезжайте, начнем путь к стройному телу безопасно, в комфорте и под наблюдением опытного специалиста.
Питание, к стати, то же организуем. Пяти-разовое, здоровое и вкусное. Обещаем голодать Вы не будете)))

И что особенно важно, вы научитесь самостоятельно справляться со стрессом не заедая его. (Но это уже другая методика, поговорим о ней в следующий раз. Сегодня — про йогу)

Ну и конечно, свежий лесной воздух, прохладный ветерок с озера, артезианская вода, баня и хамам, приятнейшая небольшая компания единомышленников, возможность заказать массаж и дружественная, теплая атмосфера.

Подробнее о программе можно прочесть здесь: https://www.turbaza66.ru/yoga