АНТИСТРЕСС
Избавление от синдрома хронической усталости.
29 апреля- 4 мая, 24-29 июня, 15-20 июля, 19-24 августа
Вы устали!
Вы живете в режиме постоянных эмоциональных перегрузок. Вечером Вы падаете в постель, в предвкушении долгожданного отдыха, но не спите всю ночь... Раздражает все.....
Всех желающих избавиться от последствий хронических стрессов – синдрома хронической усталости, повышенной раздражительности, депрессивного настроения, симптомов нейрососудистой дистонии, бессонницы и вызванных ими головных болей приглашаем на антистресс-программу.
Зачастую, даже располагая временем для отдыха, мы не представляем, как его эффективно использовать: как за несколько минут, часов или дней полностью снять усталость и восстановить силы. Не распознавая постепенно накапливающееся напряжение, и не зная, как от него освободится, можно попасть в замкнутый круг непрерывных стрессов.
Наша релакс-программа направлена на помощь современным людям, часто теряющим способность поддерживать баланс между напряжением и расслаблением.
За 5 дней курса, Вы научитесь осознанно отслеживать различного рода напряжения, понимать, каким образом стрессы влияют на физическое тело, и освобождаться от их негативных последствий. Занятия разовьют навык в дальнейшем самостоятельно снимать телесную и психо-эмоциональную усталость.
Все мы знаем, что здоровье зависит от питания, но мало кто догадывается, что нехватка витаминов и микроэлементов делает человека нервным, раздражительным, не способным к концентрации. Очень часто отчаяние, печали, депрессии, скованность, страх, бессонница, рассеянность, забывчивость являются всего лишь следствием нехватки питательных веществ, в частности витаминов. Вследствие этого человек становится нервным, раздражительным, не может сконцентрироваться и предпочитает отсиживаться в своей квартире. Хотя он постоянно чувствует усталость, ему долго не удается уснуть. Жизнь превращается в хаос. Мысли с черепашьей скоростью пробираются от одной нервной клетки к другой. А между тем, здоровые, получающие достаточное питание клетки мозга и нервов производят только радость, творческий подъем и оптимизм. С помощью специального дополнительного питания для клеток мозга и нервов они могут обрести душевное равновесие и уверенность в себе. А значит, следующей нашей задачей является насыщение организма всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому, мы придаем огромное значение питанию и предлагаем особое сбалансированное меню, помогающее оздоровить нервную систему, наладить гормональный баланс и насыть клетки мозга и нервные волокна необходимыми микроэлементами, особыми белками и витаминами. Если нервная система получает достаточно питания, то она быстро приходит в норму, и «продуцирует» радость, уверенность, оптимизм.
В ежедневную программу входят утренний комплекс динамической йоги, два занятия по методу Фельденкрайза, и вечерняя медитация. Кроме того, предусмотрена возможность индивидуально пройти сеанс краниосакральной терапии и тибетского масляного массажа.
Уроки по методу Фельденкрайза направлены на освобождение диафрагмы, основных суставов и мышечных групп шеи, спины, живота, поясницы, плечевого пояса. Все делается очень медленно, спокойно, с осознанностью и с удовольствием от каждого простого движения. В результате, улучшается осанка, достигается необыкновенная легкость и естественная грациозность.
Утренняя йога, выполняемая с акцентом на полное дыхание, дает телу энергию двигаться и позволяет производить мягкий массаж внутренних органов.
Вечерняя медитация развивает направленную внимательность, учит на время отрешаться от всех отвлекающих факторов.
Каждая часть программы, и вся она в целом, возвращает Вам чуткое отношение к собственному телу и психологическому состоянию, позволяет полноценно отдохнуть, расслабиться, набраться свежих сил и бодрости. Способствуют этому и здоровое вкусное питание, травяные чаи, баня с березовыми вениками, прогулки по сосновому бору.
Расписание курса.
1 день.
Утренний комплекс динамической йоги, целью которого является пробуждение тела и сознания.
Завтрак.
Занятие по методу Фельденкрайза, посвященное глубокому расслаблению мышц спины, в том числе поясницы.
Обед.
Свободное время. массаж (индивидуальный прием)
Занятие по методу Фельденкрайза. Снятие спазмов со сгибательными мышц живота, дальнейшее освобождение мышц поясницы.
Медитация для успокоения ума.
Ужин.
2 день.
Утренний комплекс динамической йоги. Обучение полному йогическому дыханию.
Завтрак.
Занятие по методу Фельденкрайза. Расслабление мышц поясницы.
Обед.
Свободное время. массаж (индивидуальный прием)
Занятие по методу Фельденкрайза. Расслабление мышц корпуса посредством скручивания.
Медитация для успокоения ума.
Ужин.
3 день.
Утренний комплекс динамической йоги
Завтрак.
Занятие по методу Фельденкрайза. Работа с тазобедренными суставами.
Обед.
Свободное время. массаж (индивидуальный прием)
Занятие по методу Фельденкрайза. Снятие зажимов с мышц шеи и плечевого пояса.
Медитация для успокоения ума.
Ужин.
4день.
Утренний комплекс динамической йоги
Завтрак.
Занятие по методу Фельденкрайза. Улучшение процесса дыхания.
Обед.
Свободное время. массаж (индивидуальный прием)
Занятие по методу Фельденкрайза. Глубокое расслабление мышц таза и поясницы.
Медитация для успокоения ума.
Ужин.
5 день.
Утренний комплекс динамической йоги
Завтрак.
Завершающее занятие по методу Фельденкрайза посвящено управлению мышцами шеи и головы.
Обед.
выезд в Екатеринбург
Метод Фельденкрайза предназначен для восстановления естественной грации и свободы движений, которой от природы обладают все маленький дети. Он работает с устоявшимися стереотипами (паттернами) мышечных движений, помогая человеку найти наиболее эффективный способ движения, избавиться от ненужных мышечных напряжений и неэффективных паттернов, ставших привычными за долгие годы.
Существует много упражнений, которые меняются от урока к уроку. Каждый урок имеет определенную задачу и начинается с небольших движений, которые постепенно объединяются в более сложные формы и развивают легкость движений в каждой части тела.
Занятие проходит лежа или сидя, в максимально комфортной обстановке, где практикующий сможет хорошо расслабиться. Благодаря этому человек начинает замечать изменения в своем теле от движения к движению, и в конечном итоге, иметь возможность выбирать наиболее эффективный и простой способ действия.
Цель занятий состоит в том, чтобы создать в теле практикующего способность двигаться с минимальными усилиями и максимальной эффективностью, благодаря возрастающему осознаванию того, как его тело работает. Не нужно учиться чему-то совершенно новому или развивать новые мышцы. Наиболее важно - отучиться от неэффективных привычек и вернуться к естественной мудрости, координации и чувствительности, открытости и пластичности.
Краниосакральная терапия (также называется Краниальная остеопатия, Краниосакральная работа с телом, терапия) - метод современной альтернативной медицины, используемый массажистами, натуропатами, хиропрактиками, остеопатами, терапевтами, медсестрами, дантистами, а также специалистами, применяющими в своей работе мануальные техники, направленные на работу с костями спины и черепа для гармонизации центральной нервной системы. Эта терапия направлена на восстановление правильного циркулирования спинномозговой жидкости в позвоночном канале, которое может быть нарушена в результате различных травм (падение, несчастные случаи или просто сильного нервного напряжения). Легкими надавливаниями рук на спину, кости черепа, диафрагмы и фасции ослабляются зажимы или защемления нервных окончаний и спинномозговая жидкость начинает лучше циркулировать, а смещенные со своего места кости восстанавливают свое положение. Данный вид терапии считается особенно полезным при стрессовых состояниях, болях в спине, шее и мигренях.
