Избавление от стресса. Соматика помогает улучшить свое здоровье

К сожалению, жить в индустриальном обществе – это значит жить под постоянным действием отрицательных стрессов. Каждый испытывает тревогу: тревогу за жизнь, тревогу за семью, тревогу за материальное благополучие, тревогу за безопасность жилища, за свое положение в обществе.

Еще Ганс Селье открыл, что многочисленные заболевания возникают под воздействием психологических факторов. Все те стрессы и травмирующие ситуации, что мы испытываем на протяжении всей жизни, накладывает неизгладимый отпечаток на наше тело. Ежедневные стрессы и травмы вызывают непроизвольное сокращение и напряжение мышц, которые сохраняется очень длительное время, если травмирующая ситуация длится долго, то перенапряжение мышц становится хроническими и продолжается даже во сне. Именно такое сокращение мышц и вызывает постоянные боли. Например, хроническое напряжение (укорочение) околопозвоночных мышц вызывает патологический изгиб позвоночника в области поясницы, вызывая смещение дисков кзади. Скованность мышц, ограничения движений, нарушения осанки и хроническая боль в мышцах часто возникают как результат накопившихся физиологических реакций на стресс и травмирующие ситуации. Поэтому мы уделяем огромное внимание работе со стрессом.

Давайте рассмотрим типичную реакцию человека на угрожающие ситуации. Глаза закрываются, челюстно-лицевые мышцы напрягаются, шея отклоняется вперед, плечи поднимаются, локти сгибаются, грудная клетка становится более плоской, мышцы живота и диафрагма напрягаются, дыхание задерживается, сокращаются мышцы промежности и малые ягодичные мышцы. Это основная защитная нервно-мышечная реакция на стресс. Так человек реагирует и на смутные тревоги, и на явные опасности. Например, когда беспокойство провоцирует эту реакцию, то мышцы глаз и лба сокращаются, кожа при этом сморщивается. Голова наклоняется вперед, для поддержания общего равновесия тела, сильно сокращаются мышцы вокруг седьмого шейного позвонка, формируется отек тканей, нарушается кровообращение, возникает болевой синдром. То же самое происходит с трапециевидной мышцей плеч. Вот почему у людей, которые хронически тревожатся и беспокоятся, часто отмечается болезненность в области шеи и плеч. Для реакции на стресс характерно так же сокращение брюшных мышц. Оно тянет вниз грудную клетку, в результате чего, возникает сутулость и поверхностное дыхание. Наши опасения постепенно, с годами накапливаются, усиливая уже ставшее привычным сокращение мышц. К сожалению, мы не можем расслабить эти мышцы по собственному желанию. Эти мышечные сокращения являются невольными и бессознательными

К счастью, непроизвольную реакцию мышц на стресс можно преодолеть. При помощи специальных соматических упражнений можно устранить ненужные спазмы и напряжения мышц. А вслед за ними уйдут скованность, ограничения движений, нарушения осанки и хронические боли в спине и суставах. Мы не можем избежать стрессовых ситуаций, но мы можем научиться управлять мышечной реакцией на стресс. Ваше тело обретет утраченную способность расслабляться, и вы вновь станете гибкими. Когда мышцы расслабятся, исчезнут боли. Восстановится естественная длинна мышц и они больше не будут сдавливать кровеносные и лимфатические сосуды, кровообращение и лимфоток придут в норму. А это значит, что восстановится хорошее питание всех тканей и органов. И процессы очищения организма от токсинов нормализуются. Кроме того, улучшится сон, стабилизируется эмоциональное состояние, повысится стрессоустойчивость и работоспособность.

Вы можете освоить систему этих упражнений посетив пятидневную загородную программу "Антистресс"